到了冬季應(yīng)季的蔬菜很少，常見(jiàn)的就是大白菜、白蘿卜、洋蔥等，蔬菜里面含有大量的維生素、礦物質(zhì)以及微量元素，但是有一些家長(zhǎng)擔(dān)心，冬季多吃蔬菜不利于孩子身體健康。

孩子冬季多吃蔬菜好不好？

冬季的綠葉蔬菜比較少，冬季過(guò)后容易出現(xiàn)缺乏維生素c的情況，從而引起大便干結(jié)、口腔潰瘍、出血等，不妨可以選擇馬鈴薯或者甘薯等，因?yàn)槔锩婧写罅康木S生素，尤其是紅心地瓜，里面含有豐富的胡蘿卜素。另外也可以給孩子選擇圓白菜、豆芽、小油菜或者胡蘿卜等，里面也含有豐富的維生素，只要合理的給孩子進(jìn)行搭配，經(jīng)常調(diào)換品種就能夠補(bǔ)充維生素。

如何培養(yǎng)孩子健康飲食的好習(xí)慣？

1、家長(zhǎng)要以身作則

若想讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，家長(zhǎng)一定要以身作則，保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，千萬(wàn)不能挑食，偏食也不能暴飲暴食，餐桌上的食物要做好葷素以及粗細(xì)搭配，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)讓孩子習(xí)慣這種飲食搭配，從而防止挑食。

2、喝牛奶成為日常習(xí)慣

18歲之前是骨骼發(fā)育的黃金時(shí)期，所以要給孩子補(bǔ)充足夠的鈣劑，這樣才能夠讓骨骼和牙齒變得更加的強(qiáng)健，只要每天堅(jiān)持喝兩杯牛奶即可。孩子兩歲之后就應(yīng)該選擇低脂牛奶，每天早晚各服用一杯，長(zhǎng)時(shí)間下去能夠讓他們喝奶形成一種自然規(guī)律。

3、做到食物的多樣化

一般六個(gè)月以后就應(yīng)該開(kāi)始添加輔食了，添加輔食時(shí)應(yīng)該從少量到多量，孩子接受了一種食物之后，然后再添加另一種食物，孩子年齡越小，接受的各種口味和氣味越多，那么以后接受食物的能力就會(huì)越強(qiáng)。

4、拒絕喝甜飲料

一些碳酸飲料只會(huì)給孩子添加熱量，滿足孩子的口味，里面沒(méi)有任何的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。不妨給孩子選擇新鮮的蔬菜和水果，自制鮮果汁，以白開(kāi)水來(lái)代替糖飲料。

溫馨提示

兩歲以上的孩子每天至少要保證有100克新鮮的蔬菜以及水果的攝入，這樣才能夠補(bǔ)充身體所需要的維生素以及纖維素，防止出現(xiàn)便秘，盡量以白開(kāi)水來(lái)代替甜飲料，做到飲食的多樣化，千萬(wàn)不能挑食和偏食，吃飯時(shí)要定時(shí)定量，千萬(wàn)不能暴飲暴食。