兒童肥胖的情況也是越來越普遍，不但和飲食方法有關系，而且也和孩子的生活習慣有聯(lián)系，我們要清楚肥胖的因素，在生活和飲食當中要進行合理的預防。

兒童肥胖原因

1、遺傳：父母中有一位是肥胖者，其子女肥胖機率為40%至50%；父母皆為肥胖者，其子女肥胖機率為70%至80%。

2、飲食習慣：若家長任由孩童吃高脂及高熱量食物，而且經(jīng)常要他們吃光所提供的食物，甚至以獎勵方式來鼓勵孩子吃東西，容易令孩子變得肥胖。

3、心理代償作用：當兒童心理不安、緊張或受挫折時，會找來甜食、高熱量食物，以不斷進食來填補心理不安，養(yǎng)成進食過量的習慣。

4、服用藥物：如抗過敏藥物、性激素、類固醇、抗抑郁藥、抗癲癇藥等。

5、生理因素：可能源自于患者本身的新陳代謝較亢進，內分泌失調、染色體異常、大腦控制飽食饑餓中樞失控或疾病等因素。

兒童肥胖預防

1、胎兒期——預防胎兒過重

懷孕期間的女性一定要補充足夠的營養(yǎng)物質，但是也要注意過猶不及。如果孕婦的體重以比較快的速度在增長，那么往往會造成孩子出生的時候體重太重，將來肥胖的機會也比較大。因此，如果想要讓孩子的體重不要超標，孕婦需要定期測量一下自己的體重，看自己的體重是不是符合正常的妊娠的規(guī)律。如果是正常的情況，那么孕婦前三個月體重會增加一點五公斤到三公斤；之后體重每個星期會增加四百克；等到孩子足月，孕婦的體重比起還未懷孕前會多十二點公斤。第二，孕婦要根據(jù)自己體重變化的情況來決定自己要吸收多少熱量。最后，孕婦還是需要一定的運動的，例如散步、不需要太多體力的活動等。

2、嬰兒期——鼓勵母乳喂養(yǎng)

研究證明，與喝奶粉相比，喝母乳的孩子肥胖幾率更小，相應的孩子喝母乳的時間越久，肥胖的可能性越小。給孩子喂母乳，孩子每餐的量和間隔時間更能精確掌控，讓孩子不要吸收太多的熱量。而奶粉喂養(yǎng)的孩子，可能被過度喂養(yǎng)，會因為吸收的營養(yǎng)過多而變胖。

3、兒童期——平衡膳食+規(guī)律運動+檢測體重

如果孩子自小就養(yǎng)成了比較好的飲食習慣和運動的習慣，那么對孩子的一生都非常有益。

（1）家長需要幫助自己的孩子養(yǎng)成比較好的飲食習慣。家長需要理解，孩子自身會根據(jù)生長發(fā)育需求攝入足夠的熱量，因此只需要給他提供種類多樣的食物。讓孩子自己決定需不需要吃、吃多少。平時家長也要以身作則，來激勵孩子養(yǎng)成比較好的飲食習慣。

（2）孩子每天都應該有適量的運動，不僅可以消耗熱量，也可以避免肥胖。即使是嬰兒期的孩子，家長也不要整天抱著孩子，而是需要幫助孩子完成翻身之類的動作，讓孩子有一定的活動。當孩子有五六個月大的時候，可以訓練孩子在大人的腿上完成跳動、爬、扶著走之類的活動。處于幼兒期的孩子，需要自己走路，而且要學會跑跳，家長也要積極和孩子玩游戲。處在學齡期和青少年期的孩子，每天的運動時間要保證在半個小時到一個小時之間。

（3）最好定期測量孩子的體重，如果體重以較快的速度增加，則需要提高警惕，盡快改善孩子的飲食結構和運動強度。