哪些水果能“造血”？

1、造血首選“葡萄”

葡萄本身富含大量的鈣、磷、鐵、氨基酸，以及多種維生素。貧血的女性常期食用，可以幫助體內(nèi)補(bǔ)充缺乏的鐵元素，活血通暢，改善面色。

2、補(bǔ)血皇后“甘蔗”

甘蔗因其本身富含大量的鐵元素，被稱之為水果界中的“補(bǔ)血皇后”。它每公斤中的含鐵量高達(dá)9毫克，是女性補(bǔ)血不可或缺的法寶。

3、缺血克星“龍眼”

龍眼，也稱桂圓，是大家非常熟悉的補(bǔ)血佳品。它本身除了含有大量的鐵元素以為，還有豐富的維生素A、維生素B、葡萄糖和蔗糖。龍眼可單食，也可輔助作為料理食材，是頗佳的補(bǔ)血食品。

4、補(bǔ)血貴妃“櫻桃”

櫻桃的含鐵量不亞于甘蔗，每100克果肉中的含鐵量就有59克，占比非常大，但因?yàn)槠浔容^昂貴，所以用它來(lái)補(bǔ)血的人相對(duì)較少，其補(bǔ)血功效就鮮少人知。

5、養(yǎng)血達(dá)人“圣女果”

圣女果，又稱“小西紅柿”，本身富含的營(yíng)養(yǎng)非常豐富。有大量的維生素、果膠、礦物質(zhì)等等。常常食用，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。是貧血女性不可缺少的選擇。