母乳喂養(yǎng)是一種常見(jiàn)的哺乳方式，而且它的好處也特別多，在哺乳的時(shí)候也需要我們注意一些事情，特別是媽媽的日常飲食對(duì)哺乳寶寶有很大的影響，我們要做到飲食合理。

母乳喂養(yǎng)需要喂水嗎

許多產(chǎn)婦認(rèn)為在給寶寶喂奶的兩次之間加喂一次溫開(kāi)水能有效防止孩子脫水。這種想法是有悖于當(dāng)前聯(lián)合國(guó)兒童基金會(huì)提出的“母乳喂養(yǎng)新觀點(diǎn)”的。新觀點(diǎn)認(rèn)為，在通常的情況下，母乳喂養(yǎng)的嬰兒，在4個(gè)月內(nèi)不必增加任何食物和飲料，包括水。人類(lèi)生長(zhǎng)發(fā)育需要的營(yíng)養(yǎng)有六大類(lèi)，即蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和水。前三種營(yíng)養(yǎng)能產(chǎn)生熱量，稱(chēng)為產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素；后三種不能產(chǎn)生熱量，叫做非產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素。母乳內(nèi)含有4-6個(gè)月內(nèi)嬰兒所需要的全部營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它不但含有嬰兒所需的蛋白質(zhì)、脂肪、和乳糖，而且還含有足量的維生素、水分和鐵、鈣、磷、微量元素等物質(zhì)。母乳中的主要成分是水，這些水分對(duì)嬰兒來(lái)講已經(jīng)足夠了。再說(shuō)，6個(gè)月內(nèi)的嬰兒，在母乳量足夠的情況下，熱量和水分已能充分滿(mǎn)足嬰兒新陳代謝的需要，

因此，一般母乳喂養(yǎng)的嬰兒不需要再另外喂水，但在一些特殊情況下，比如嬰兒發(fā)生高燒、腹瀉發(fā)生脫水情況時(shí)，或服用了磺胺藥物，或盛夏嬰兒出汗多時(shí)，必須另喂些溫開(kāi)水以補(bǔ)充體內(nèi)水分的丟失。

母乳喂養(yǎng)媽媽飲食原則

1、增加魚(yú)、禽、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品的攝入：要保證媽媽攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如果蛋白質(zhì)缺乏，會(huì)影響乳汁的質(zhì)與量。動(dòng)物性食品如魚(yú)、禽、蛋、瘦肉等可提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，媽媽每天應(yīng)增加總量100g—150g的魚(yú)、禽、蛋、瘦肉。

2、適當(dāng)增加奶類(lèi)，多喝湯水：媽媽要增加奶類(lèi)等含鈣豐富食物的攝入，奶類(lèi)含鈣量高，易于吸收利用，是鈣最好的食物來(lái)源。媽媽每天飲用牛奶500ml，則可從中得到約600mg優(yōu)質(zhì)鈣。奶類(lèi)及其制品含豐富的鈣質(zhì)，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松、嬰兒佝僂病。媽媽還要多喝湯水，攝入充足的微量營(yíng)養(yǎng)素以保證乳汁的營(yíng)養(yǎng)素含量。

3、食物烹調(diào)應(yīng)清淡少油，同時(shí)要保證熱量：月子里臥床休息的時(shí)間比較多，所以食物應(yīng)以高蛋白低脂肪為主，例如黑魚(yú)，鯽魚(yú)，蝦，黃鱔，鴿子，避免因脂肪攝入過(guò)多引起產(chǎn)后肥胖。為了食物容易消化，在烹調(diào)方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不采用煎、炸的方法。有的產(chǎn)婦為了產(chǎn)后迅速恢復(fù)身材，在月子里就開(kāi)始節(jié)食，這種做法是不對(duì)的，因?yàn)槿绻麛z入的熱量不足，就會(huì)影響媽媽的泌乳量，寶寶的“口糧”就得不到保證，會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

4、有葷有素，粗細(xì)搭配：每種食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分是不同的，挑食、偏食的不良飲食習(xí)慣在月子里都要改掉，每天的食物品種要豐富，葷菜素菜搭配著吃，經(jīng)常吃些粗糧、雜糧，這對(duì)改善便秘有好處。竹筍、菠菜、莧菜中含有植物酸，會(huì)影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收；麥片、麥芽、大麥茶容易使產(chǎn)婦回奶，在月子里及整個(gè)哺乳期應(yīng)避免食用。動(dòng)物內(nèi)臟含豐富鐵質(zhì)，可以預(yù)防貧血；紅色肉類(lèi)、貝殼類(lèi)含豐富的鋅，對(duì)孩子的智力發(fā)育也有好處。這些營(yíng)養(yǎng)成分都可以通過(guò)母乳傳遞給嬰兒，在月子里及整個(gè)哺乳期應(yīng)多吃各種有益的食物。

母乳喂養(yǎng)不能吃什么

1、抑制母乳分泌的食物：麥芽、人參、韭菜之類(lèi)的食物內(nèi)含有抑制女性分泌乳汁的成分，媽咪們攝入這些食物之后會(huì)導(dǎo)致母乳減少，可能會(huì)讓寶寶吃不飽，情況嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)回奶現(xiàn)象。所以，愛(ài)吃韭菜餃子的媽咪們，在母乳喂養(yǎng)期內(nèi)最好改吃其他餡的餃子哦。

2、刺激性食物：有些媽咪離了辣椒不吃飯，餐餐想吃辛辣食物。愛(ài)吃辛辣的媽咪寶寶容易上火，導(dǎo)致寶寶腸胃上火，不利于健康。產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)期內(nèi)建議媽媽們飲食清淡，一是有助于女性產(chǎn)后身體恢復(fù)；二是有助于寶寶健康成長(zhǎng)。

3、油炸類(lèi)食物：眾所周知，油炸類(lèi)食物對(duì)人體健康的弊端更為明顯，但是香脆可口的油炸類(lèi)食物又往往讓人難以抗拒。母乳喂養(yǎng)期內(nèi)媽媽攝入油炸食物會(huì)增加寶寶上火的機(jī)會(huì)，還會(huì)導(dǎo)致高熱量攝入，可誘發(fā)產(chǎn)后發(fā)胖，不利于身體恢復(fù)，所以要盡量少吃。

4、煙酒：說(shuō)到煙酒，其實(shí)女性在任何時(shí)間段內(nèi)都不適宜過(guò)量地飲酒，而香煙對(duì)人體的危害更不用提，從備孕到產(chǎn)后，女性最好遠(yuǎn)離香煙，包括二手煙。香煙內(nèi)含的尼古丁會(huì)滲透到乳汁，導(dǎo)致嬰兒受到傷害，對(duì)寶寶智力發(fā)育極為不利，而酒中的酒精也會(huì)麻痹嬰兒的神經(jīng)和大腦，會(huì)妨礙寶寶的正常生長(zhǎng)發(fā)育。

5、藥物：一般情況下，母乳喂養(yǎng)的女性感冒生病有服藥的情況下，二十四小時(shí)內(nèi)都不建議給寶寶喂奶，原因是藥物會(huì)進(jìn)入到乳汁，寶寶攝入帶有藥物成分的乳汁不利于健康。當(dāng)然有些藥物對(duì)寶寶沒(méi)有副作用，但正常情況下醫(yī)生都會(huì)建議女性在吃藥后最好不要喂奶。為了自己和寶寶的健康，遇上感冒發(fā)燒之類(lèi)，媽咪們切記不要自行吃藥，一定要看過(guò)醫(yī)生，在醫(yī)生的建議之下服藥。

6、易過(guò)敏食物：母乳喂養(yǎng)期內(nèi)，媽咪們還要上心易過(guò)敏的食物，常見(jiàn)的有芒果、菠蘿等水果、海鮮等等，過(guò)敏物質(zhì)會(huì)滲透到乳汁之中，寶寶喝了帶過(guò)敏物質(zhì)的乳汁，也會(huì)跟著出現(xiàn)過(guò)敏癥狀，對(duì)寶寶健康造成影響。

7、涼性水果：夏天里的水果大部分都是涼性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過(guò)量食用西瓜等涼性水果，容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。