7歲的蕾蕾，開(kāi)學(xué)就要上二年級(jí)了，可是就在即將報(bào)到的日子，寧寧卻變得“病懨懨”的。媽媽描述道：“這兩天蕾蕾白天總是沒(méi)精打采的，還時(shí)不時(shí)說(shuō)自己頭暈，渾身不舒服，但具體哪兒不舒服他也說(shuō)不上來(lái)，醫(yī)生這到底是怎么回事兒？”兒科醫(yī)生仔細(xì)給蕾蕾做了全面體檢，未異常情況，便給寧寧開(kāi)了相關(guān)檢查（血常規(guī)、尿常規(guī)、腦電圖等），檢查結(jié)果顯示，蕾蕾的各項(xiàng)指標(biāo)都正常，也就是說(shuō)，蕾蕾其實(shí)并沒(méi)有生病。

“開(kāi)學(xué)綜合征”讓孩子不舒服

兒科醫(yī)生表示，開(kāi)學(xué)季通常都會(huì)碰到這樣的情況，孩子來(lái)到醫(yī)院，說(shuō)自己肚子疼、頭暈或者各種不舒服，晚上睡眠質(zhì)量差，白天沒(méi)有精神聽(tīng)課。家長(zhǎng)們都著急死了，不知道孩子到底怎么了。但其實(shí)，這些孩子，很多都不是真的生病了，而是因?yàn)閯倓偡帕碎L(zhǎng)假重返校園，孩子對(duì)上學(xué)產(chǎn)生了焦慮或者抵觸情緒，患上“開(kāi)學(xué)綜合征”了。那么，家長(zhǎng)可以怎么幫助孩子調(diào)整狀態(tài)呢？

如何幫助孩子緩解“開(kāi)學(xué)綜合征”

調(diào)整生活習(xí)慣

假期里，很多孩子熬夜看電視、玩電腦、一覺(jué)睡到自然醒，開(kāi)學(xué)了，大家要及時(shí)調(diào)整作息時(shí)間、就餐時(shí)間、學(xué)習(xí)時(shí)間等。逐漸調(diào)整到正常的狀態(tài)，更要減少看電視和玩游戲的時(shí)間，要不開(kāi)學(xué)后遲遲進(jìn)入不了狀態(tài)，早上醒來(lái)晚，遲到不說(shuō)，課堂上會(huì)犯困、走神等。趕快讓孩子調(diào)整生活習(xí)慣，在學(xué)校能有最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

聊點(diǎn)趣事、買(mǎi)點(diǎn)文具，激發(fā)積極性

有些孩子害怕開(kāi)學(xué)后學(xué)習(xí)壓力大，產(chǎn)生焦慮。專家建議，家長(zhǎng)要多和這類孩子談心、聊天，不要給孩子過(guò)多壓力，要多鼓勵(lì)孩子，去緩解壓力。家長(zhǎng)可以從生活方面緩解孩子壓力。比如開(kāi)學(xué)前幾天里，家長(zhǎng)可以幫助孩子一起整理書(shū)包，買(mǎi)一些孩子喜歡的新鮮好玩的學(xué)習(xí)用具。家長(zhǎng)沒(méi)事的時(shí)候可以多和孩子聊聊學(xué)校里的趣事兒，讓孩子對(duì)學(xué)校生活產(chǎn)生向往。

積極主動(dòng)性

開(kāi)學(xué)焦慮癥從另一方面可以說(shuō)明孩子并不喜歡上學(xué)，有可能是孩子沒(méi)有在學(xué)校中找到樂(lè)趣。內(nèi)向的人比較容易患開(kāi)學(xué)焦慮癥，在日常生活中，可以嘗試主動(dòng)與同學(xué)溝通，從實(shí)際行動(dòng)去影響別人，改變自己，可主動(dòng)向他人介紹自己的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)及愛(ài)好、性格等，讓他人更快了解自己，從而主動(dòng)與別人建立良好的人際關(guān)系。

釋放壓力

自我緊繃、對(duì)自己要求高的人群容易受到情緒的影響，當(dāng)開(kāi)學(xué)的到來(lái)，他們會(huì)認(rèn)為是壓力的到來(lái)，精神就容易緊繃。在日常生活中，應(yīng)該多感受生活，找到自己的興趣愛(ài)好所在，作為釋放的出口，保持平常心應(yīng)對(duì)的心態(tài)。

放松心情

現(xiàn)在很多孩子，其實(shí)放假并不是真正放假，反而一系列的補(bǔ)習(xí)班會(huì)覺(jué)得壓力頗大。真正的放松能夠預(yù)防開(kāi)學(xué)焦慮癥，在假期中好好玩耍，多感受生活中的樂(lè)趣，但不能過(guò)于放松，應(yīng)該要給一個(gè)過(guò)渡時(shí)間自己，掌握好松緊的度。

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