對(duì)于如何能健腦益智，中醫(yī)也是有獨(dú)到之見(jiàn)解，用多種養(yǎng)生法來(lái)達(dá)到強(qiáng)腦增智的目的。

一、優(yōu)化飲食

保精養(yǎng)血人是由飲食化生出氣血，長(zhǎng)其肌肉，而其中“精汁之清者，化而為髓。由脊骨上行入腦”。營(yíng)養(yǎng)不良對(duì)大腦和智力發(fā)育有著重要影響。實(shí)驗(yàn)證明營(yíng)養(yǎng)不良可使腦細(xì)胞變小。腦細(xì)胞的突觸減少，突觸分支的形式改變。造成腦發(fā)育缺陷。而大腦主要需要糖、蛋白質(zhì)、脂類(lèi)、微量元素、維生素A、B、E和C等營(yíng)養(yǎng)素。因此。合理攝入蛋、肉、奶、大豆、豬羊腦、干果、蔬菜、水果等食物，將有益于營(yíng)養(yǎng)大腦。

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“飲食有節(jié)，起居有常，勞逸適度”等，這些做法都是為了保精養(yǎng)血。積精全神而設(shè)?！胺蚓?，身之本”，“血者，神氣也”，即精血是神不可缺少的物質(zhì)基礎(chǔ)，只有“養(yǎng)其精氣則形全，形全則神全而無(wú)病”。而現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)家則認(rèn)為，除各種維生素及無(wú)機(jī)鹽外。要使腦能夠高效率地工作，必須保證氧氣，水分、葡萄糖、蛋白質(zhì)和脂肪類(lèi)五種基本物質(zhì)的供應(yīng)。

二、和于術(shù)數(shù)

作息規(guī)律“和”即是調(diào)和?！靶g(shù)數(shù)”，乃修身養(yǎng)性之術(shù)。包括導(dǎo)引、按摩、吐納、氣功及太極拳等各種體育活動(dòng)。積極的體育運(yùn)動(dòng)，能使大腦不斷處在靜動(dòng)的交替運(yùn)動(dòng)之中。

在作息調(diào)養(yǎng)方面，人體的睡眠和覺(jué)醒有明顯的晝夜節(jié)律，通常又稱“生物鐘”現(xiàn)象。由腦下垂體前葉分泌的前葉激素只有在夜間睡眠狀態(tài)下才分泌，而能促進(jìn)人體能源——糖類(lèi)代謝的副腎皮質(zhì)激素卻只在黎明至清晨這段時(shí)間才大量分泌。因此，合理的作息利于養(yǎng)腦。

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“飲食有節(jié)，起居有常，勞逸適度”等，這些做法都是為了保精養(yǎng)血。積精全神而設(shè)?！胺蚓撸碇尽?，“血者，神氣也”，即精血是神不可缺少的物質(zhì)基礎(chǔ)，只有“養(yǎng)其精氣則形全，形全則神全而無(wú)病”。而現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)家則認(rèn)為，除各種維生素及無(wú)機(jī)鹽外。要使腦能夠高效率地工作，必須保證氧氣，水分、葡萄糖、蛋白質(zhì)和脂肪類(lèi)五種基本物質(zhì)的供應(yīng)。

三、勤于用腦

謹(jǐn)防毒害通過(guò)積極的體、腦活動(dòng)來(lái)延緩衰老，這其中又以延緩腦的衰老最為重要。研究表明 勤于思考分析的人，腦血管經(jīng)常處于舒張狀態(tài)，從而使神經(jīng)細(xì)胞得到良好的營(yíng)養(yǎng)，大腦功能就得以更佳的發(fā)揮。

腦組織對(duì)毒物的作用十分敏感，凡有毒物質(zhì)、環(huán)境污染、吸煙等都能損害腦的功能，必須加以防范和節(jié)制。多吸收新鮮空氣，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，增加大腦的氧供給。