備孕期間平衡飲食注意事項(xiàng)

備孕的時(shí)候很多準(zhǔn)媽媽都想方設(shè)法補(bǔ)充更多營(yíng)養(yǎng)，因此經(jīng)常會(huì)對(duì)一些營(yíng)養(yǎng)元素補(bǔ)充過(guò)量。實(shí)際上很有可能不但起不到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的效果，還有可能起到反作用。

1、注意補(bǔ)鈣不可過(guò)量

很多備孕期的準(zhǔn)媽媽都會(huì)補(bǔ)鈣。而實(shí)際上，只要準(zhǔn)媽媽日常膳食平衡合理，基本能夠滿足每日所需，因此對(duì)補(bǔ)鈣無(wú)需過(guò)于緊張。相反如果盲目補(bǔ)鈣導(dǎo)致過(guò)量，會(huì)抑制鐵、鋅等的吸收，還有可能會(huì)出現(xiàn)寶寶出生后沒(méi)有囟門(mén)，或囟門(mén)閉合過(guò)早。

2、葉酸并非越多越好

葉酸對(duì)于早期胚胎發(fā)育起著至關(guān)重要的作用。如果缺乏葉酸可能會(huì)引起神經(jīng)管畸形及其他的先天性畸形和早產(chǎn)。葉酸在血紅蛋白合成中也起著重要作用，缺乏會(huì)引起母親巨紅細(xì)胞性貧血，但是葉酸并非補(bǔ)得越多越好。過(guò)量攝入葉酸會(huì)導(dǎo)致某些進(jìn)行性的、未知的神經(jīng)損害的危險(xiǎn)性增加。有研究表明，孕婦對(duì)葉酸的日攝入量上限為1000微克，每天只需攝入800微克的葉酸對(duì)預(yù)防神經(jīng)管畸形和其他出生缺陷非常有效。