1。谷類食物

谷類食物中有大量的天然植物雌激素，是女性促進(jìn)排卵并提高卵子質(zhì)量的佳品，另外，茴香、葵花子、洋蔥等，都有著豐富的雌激素，不排卵的女性，經(jīng)常食用也可改善身體狀況。

2。豆類食物

很多時(shí)候，女性不排卵或是卵子質(zhì)量不高，都與身體里的雌激素水平有關(guān)，因此，多吃豆類食物，可以提高雌激素水平，并有效促進(jìn)卵泡發(fā)育，如黑豆、黃豆等等，都有著非常強(qiáng)大的促排卵功能。

3。水魚(yú)湯

卵泡的發(fā)育不完全，女性便無(wú)法正常的排卵，因此平時(shí)可以多喝一些水魚(yú)湯，來(lái)促進(jìn)卵泡的發(fā)育，即使是不排卵的女性喝過(guò)之后，癥狀都可得到一定的改善。

4。富含鋅的食物

如豆類、花生、小米、牛肉、雞肝、蛋類、木松魚(yú)、芝麻、花生仁、核桃等。鋅可以提高女性的受孕能力，并可以幫助卵子質(zhì)量的提高，女性在孕期時(shí)，要吃一些含鋅的食物。