1、戒煙戒酒。由于煙草中的有害成分會通過血液循環(huán)進入生殖系統(tǒng)，然后直接或間接發(fā)生毒性作用。準爸爸如果吸煙，不僅會影響到受孕的成功率，還會嚴重地影響受精卵和胚胎的質量。還有，長期大量地吸煙更容易發(fā)生性功能障礙，也間接地降低了生育力。因此，男性備孕至少要提早三個月到半年開始戒煙。另外，酗酒會造成機體酒精中毒，影響了生殖系統(tǒng)，精子數(shù)量會減少，活力降低，畸形精子、死精子比率會升高，從而會影響受孕和胚胎發(fā)育。所以準爸爸最好不要鋌而走險，不碰酒最好不過。

2、避免持續(xù)高溫。有些男士會誤認為蒸蒸桑拿，洗的干凈又解疲乏。卻不知道睪丸最怕高溫了，精子在34℃到35℃環(huán)境中最舒服，而桑拿浴時溫度可高達70℃到80℃，所以準爸爸應該多注意。

3、多運動，注意飲食。適當鍛煉，不良習慣需改掉。如熬夜等。飲食方面需要做到食品新鮮、衛(wèi)生，選擇富鋅、富硒、富含優(yōu)質蛋白質的食物。另外，每天攝食適量的新鮮水果和蔬菜。