1、富含纖維的蔬菜和水果

纖維素與水膨脹、體積增大，會清除腸道內(nèi)多余的脂肪和油膩性的殘渣，稀釋大便，起到排腸解毒的作用。

含纖維素的蔬菜主要是葉莖類蔬菜。比如：芹菜、菠菜、茼蒿、韭菜等。

水果中含的纖維主要是水溶性的纖維素。比如我們吃的蘋果中含有的果膠。起到防止便秘的作用。

2、富含VC的食物

VC是一種抗氧化劑，它可以保護(hù)牙齦和牙齒的健康。大量的VC攝入，不利于口腔細(xì)菌的滋生，是防治口臭的一種方式。

含VC較多的水果：鮮棗、獼猴桃、柚子。100mg/100g。柑橘、橙子含50mg/100g。

含VC較多的蔬菜：苦瓜、茼蒿、辣椒、芹菜、豆角等。

注意事項：VC性質(zhì)不穩(wěn)定，怕光、熱、堿性物質(zhì)、易氧化。應(yīng)注意烹調(diào)方式。但在酸性環(huán)境中穩(wěn)定，所以，可以加些醋。

3、喝酸奶

酸奶中含有有益菌，可以增加我們腸道中的有益菌群，促進(jìn)消化吸收，還能防止腸道內(nèi)細(xì)菌的滋生。所以，喝酸奶也是防止口臭的一種原因。但是，一定要堅持喝，有益菌才能進(jìn)入到我們的腸道。

4、喝茶

為什么我們建議患有心血管疾病的人群可以喝適量的茶呢？就是因為茶中含有生物活性物質(zhì)，比如茶多酚、葉綠素、葉黃素等，可以清除體內(nèi)多余的油脂，起到清腸排毒的作用。因此，飯后喝茶也是防治口氣的好方法，但要注意時間，建議飯后一小時再喝。