保證充足的睡眠。人體的生長(zhǎng)素大部分在夜間睡覺(jué)時(shí)分泌，尤其當(dāng)孩子熟睡時(shí)，凌晨0～1點(diǎn)左右生長(zhǎng)素分泌達(dá)到最高峰。因此，孩子要在晚上9～10點(diǎn)前入睡，才能保證凌晨0～1點(diǎn)進(jìn)入深度睡眠。凌晨5點(diǎn)，是生長(zhǎng)素分泌的又一個(gè)小高潮，為不使孩子錯(cuò)過(guò)這個(gè)生長(zhǎng)機(jī)會(huì)，不能讓他太早起床，建議6點(diǎn)半左右起床最好。

中等強(qiáng)度的戶外運(yùn)動(dòng)。春天溫度適宜，讓孩子多在戶外運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)生長(zhǎng)素的分泌。但切記兩點(diǎn)：選擇中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持30分鐘以上。比如每天1小時(shí)左右慢跑、跳繩、爬樓、游泳等，以微微出汗為度，有利于骨骼鈣磷代謝，加速礦物質(zhì)的骨內(nèi)沉積，使骨密度增加，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。此外，戶外活動(dòng)可以多曬太陽(yáng)，能增加體內(nèi)維生素D的含量，有助鈣吸收，幫助骨骼發(fā)育。

均衡營(yíng)養(yǎng)。保證孩子每天蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的攝入以及各種微量元素鐵、銅、碘、鉻、鋅等的攝入。其中，魚、肉、蛋食譜的組合及多吃貝殼類的海鮮，可以保證鋅的攝入，此外蔬菜、水果等能補(bǔ)充多種維生素；至于甜食、碳酸飲料、膨化食品等零食，孩子要少吃或不吃，否則可能阻礙孩子長(zhǎng)個(gè)。