在消化不良時，建議多食用以下食物。

1、紅酒

紅酒中含有豐富的抗氧化多酚類物質，這種物質具有減少高脂脂肪食物對身體的損害的作用。因此建議在不小心多吃了的情況下，可以適當飲用點紅酒。

2、醋

消化不良，腹脹等情況下適當喝點醋不僅有利于消化，特別是對于糖尿病患者控制血糖的穩(wěn)定也有一定的幫助。

3、木瓜

木瓜中含在一種叫木瓜酵素的物質，其具有分解肉類蛋白質的作用，所以食用過多的肉類食物的時候不防讓自己多吃一些木瓜，以促進消化。同時發(fā)現飯后吃木瓜對預防腸胃炎胃潰瘍等疾病也有一定的幫助。

4、橙子

橙子中含有豐富的維生素、葉黃素本身就具有一定的抗氧化作用，當食用過多的肉類食物之后，吃點橙子不僅可以煥發(fā)好心情，同時也有利于消化。

5、蘋果

蘋果也是一種膳食纖維含量豐富的食物，因此當感覺消化不良沒有胃口時，就不在吃飯了，適當的吃一個蘋果，更有利于起到雙向調節(jié)胃功能的作用。