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3歲兒童補(bǔ)鈣食譜

2017-08-07 14:02:16      

豬肝雞蛋

原料:新鮮豬肝50克,新鮮雞蛋—個,大米100克。

制作方法

先將大米在鍋內(nèi)熬到開花為度。

將豬肝制成泥狀,用少許食用油炒熱備用。

將雞蛋制成蛋花,與熱雞肝一起放進(jìn)粥內(nèi)熬成粥狀,待溫,調(diào)味后食用,隔日一次。

魚松

原料:黃魚肉750克、料酒50克,鹽75克,蔥、姜各15克,大料2粒,味精少許,麻油25克。

做法:

1、魚肉去皮,洗凈后切7厘米長魚段,蔥切段,姜切片。

2、將魚段放在盤內(nèi),加蔥段、姜片、花椒、大料、料酒,上籠用旺火蒸20分鐘取出,揀去調(diào)料、控干水分,順著紋理撕成絲。

3、炒勺置火上,放入油,油熱投入魚絲,加鹽、味精,炒至魚肉水分干時(shí),改小火邊炒邊揉,至魚肉發(fā)松發(fā)亮?xí)r即成。

骨棗湯

原料:動物骨(長骨或脊骨,豬、牛、羊骨均可)250克,紅棗15~25枚,生姜數(shù)片。

做法:將骨頭洗凈搗碎,與紅棗、生姜同置瓦煲內(nèi),加水適量,用旺火燒沸,后用文火燒2小時(shí)以上,直至湯稠即可關(guān)火。

翡翠鮮蝦蒸蛋

原料:菠菜、雞蛋、鮮蝦。

做法:

1、菠菜洗凈用攪拌機(jī)打成汁,不用過濾;雞蛋打散,蝦處理干凈。

2、相當(dāng)于雞蛋三倍的菠菜汁和雞蛋混合,加一點(diǎn)鹽拌勻。

3、放鍋里隔水蒸十五分鐘,出鍋再放上煮熟的蝦仁即可,吃時(shí)點(diǎn)香油。

番茄丸子

原料:肥瘦肉餡50克、青菜25克,番茄醬10克,蔥末、姜末各少許,精鹽、水淀粉各適量。

做法:

1、將肉餡放入碗內(nèi),加入蔥姜末、精鹽、水淀粉,攪勻后加番茄醬,再用力朝一個方向攪上勁,待用;青菜切成小丁。

2、肉餡加入調(diào)料后,要朝一個方向攪打至發(fā)粘、上勁。丸子要等溫水下鍋,不易散碎。

3、鍋內(nèi)放入清水,剛開后,將餡泥擠成1.5厘米大小的丸子氽入鍋內(nèi),再加青菜小丁、精鹽略煮幾分鐘即成。

蝦皮碎菜蛋羹

原料:蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調(diào)味品等。

做法:

1、用溫水把蝦皮洗凈泡軟,然后切得極碎。

2、小白菜洗凈略燙一下,然后也切得極碎。

3、將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻,少加水。

4、加少許調(diào)味品,上鍋蒸,或以微波加熱3-5分鐘。

香蕉牛奶布丁

材料:香蕉50克、果凍粉2克、配方奶150cc(標(biāo)準(zhǔn)泡法)。

做法:

1、香蕉去皮,切成小丁備用。果凍粉加入配方奶中拌勻。

2、用小火加熱至果凍粉完全溶解過濾后,即可倒入模型中。

3、等布丁液半凝固時(shí),再將香蕉丁放入其中,待完全冷卻后,即可食用。

(責(zé)任編輯:楊綺琴 )

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