預(yù)防兒童近視的簡(jiǎn)單方法

1、放風(fēng)箏踏青預(yù)防近視

暖風(fēng)微拂，初春正是放風(fēng)箏的好時(shí)節(jié)。專家推薦，如果青少年兒童想調(diào)節(jié)眼肌，預(yù)防近視形成，首選項(xiàng)目是放風(fēng)箏。“其實(shí)并不是說放風(fēng)箏有針對(duì)性療效，只是這種戶外活動(dòng)有助舒展身心，且能幫助孩子們盡量多望高處、遠(yuǎn)處。”專家介紹。

近視眼的產(chǎn)生與過多視近、長(zhǎng)時(shí)間用眼，從而引起眼睛睫狀肌緊張密不可分，而放風(fēng)箏則能讓孩子們將視線延伸轉(zhuǎn)移至高遠(yuǎn)處，自然調(diào)節(jié)眼肌，幫助其放松 休息?！俺鞘袃和越暵蔬h(yuǎn)高于農(nóng)村孩子，就是因?yàn)樗麄冞h(yuǎn)近視野交換遠(yuǎn)不足農(nóng)村孩子，從而無法保持眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌肉的靈活伸縮。孩子們的室內(nèi)活動(dòng)基本都是 視近，所以一定要找機(jī)會(huì)多望遠(yuǎn)。”專家表示。

除了望遠(yuǎn)之外，望綠對(duì)于預(yù)防近視也大有裨益。據(jù)了解，人的眼睛最怕紫外線，游泳不戴墨鏡，或在雪地暴露時(shí)間過長(zhǎng)，都會(huì)遭致視力損傷；而白光、紅光對(duì)眼睛也有較強(qiáng) 刺激，室內(nèi)燈光，特別是電腦、游戲機(jī)、電視熒屏對(duì)視網(wǎng)膜均可能產(chǎn)生損害。

“但大自然的綠色卻剛好相反，非但不會(huì)對(duì)人的眼睛有害，反而對(duì)協(xié)助視力恢復(fù)和眼睛 休息大有好處。它是非常適合人類觀賞的顏色?！睂＜医榻B，春季正值植被生長(zhǎng)之際，閑暇時(shí)去草地、山坡、森林公園等地，所到之處皆滿目新綠，養(yǎng)眼又養(yǎng)心。

2、改變游戲方式

現(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)自?shī)适綖橹?，如個(gè)人玩具、游戲機(jī)、電腦、電視等，已很少見兒童自發(fā)的室外集體游戲，如捉迷藏、攻城堡等，這樣孩子在已少得可憐的一點(diǎn)課餘時(shí)間裡也幾乎足不出戶，每天很少有機(jī)會(huì)能脫離視近環(huán)境。為此，家長(zhǎng)及老師應(yīng)鼓勵(lì)孩子改變游戲方式，多做室外活動(dòng)。

3、多咀嚼、多吃硬質(zhì)食物

人有六條眼外肌，主管眼球運(yùn)動(dòng)，而咀嚼運(yùn)動(dòng)對(duì)整個(gè)眼眶的發(fā)育，特別是對(duì)眼部肌肉的發(fā)育大有益處。咀嚼時(shí)，各條眼外肌都處于被動(dòng)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，能得到充分的鍛煉。因此，咀嚼就相當(dāng)于很好的眼保健操。

經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物，可增加咀吃力頻率與力度，可促進(jìn)小兒視力的發(fā)育。據(jù)日本的一項(xiàng)研究表明，常吃柔軟食物的人群中，視力差的人較多，而常吃硬食的人群，視力差的人很少。這是因?yàn)榫壮粤稍黾用娌考∪獍ㄑ奂〉牧α浚怪哂姓{(diào)節(jié)晶狀體的強(qiáng)大能力，避免近視眼的發(fā)生。胡蘿卜、水果、甘藍(lán)、動(dòng)物骨、豆類等食物既耐吃力又富含養(yǎng)分，媽媽可以經(jīng)常給孩子吃一些。

4、電腦屏幕避免反光現(xiàn)象

電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象。電腦操作臺(tái)應(yīng)低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調(diào)。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上。電腦屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米，視線應(yīng)略低于平視線10-20度。電腦操作間的光線不應(yīng)太弱或太強(qiáng)（12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達(dá)到所需的照度）。