一、生活起居預(yù)防

1、“虛邪賊風(fēng)，避之有時”，及時增減衣物，以適寒溫。

2、“食飲有節(jié)”，飲食要適時、適量、適溫，少進(jìn)刺激之品。

3、“起居有?！?，作息要有規(guī)律，多動、早睡。

4、“精神內(nèi)守，病安從來”，保持心態(tài)平衡，“恐則氣下，驚者氣亂”，對流感產(chǎn)生恐懼之心，也可導(dǎo)致氣機(jī)逆亂，更易招致外感。

二、飲食預(yù)防

1、飲食宜清淡，少食膏粱厚味之品（易化生積熱），所以在日常生活中，做一些簡單、美味的小藥膳，對預(yù)防流感也有幫助。

2、二白湯：蔥白15g、白蘿卜30g、香菜3g。加水適量，煮沸熱飲。

3、姜棗薄荷飲：薄荷3g、生姜3g、大棗3個。生姜切絲，大棗切開去核，與薄荷共裝入茶杯內(nèi)，沖入沸水200―300ml，加蓋浸泡5―10分鐘趁熱飲用。

4、桑葉菊花水：桑葉3g、菊花3g、蘆根10g。沸水浸泡代茶頻頻飲服。

5、薄荷梨粥：薄荷3g、帶皮鴨梨1個（削皮）、大棗6枚（切開去核），加水適量，煎湯過濾。用小米或大米50g煮粥，粥熟后加入薄荷梨湯，再煮沸即可食用，平時容易“上火”的人可吃。

6、鮮魚腥草30―60g，蒜汁加醋涼拌。

7、鮮敗醬草30―60g，開水焯后，蒜汁加醋涼拌或蘸醬吃。

8、鮮馬齒莧30―60g，開水焯后，蒜汁加醋涼拌或蘸醬吃。

9、赤小豆、綠豆適量熬湯服用。

10、綠豆60g、生甘草6g（布包）、生薏米20g熬湯后去甘草包，服用。

11、若口鼻干燥較重，可以棉簽蘸香油外涂，具有潤燥的功用。

三、藥物預(yù)防

1、太子參10g、蘇葉6g、黃芩10g、牛蒡子10g

適用人群：素體虛弱，易于外感的人群。

煎服方法：每日1付，清水煎。早晚各一次，3―5付為宜。

2、大青葉5g、紫草5g、生甘草5g

功能：解毒清熱

適用人群：面色偏紅，口咽、鼻時有干燥，喜涼，大便略干，小便黃。

煎服方法：每日1付，清水煎。早晚各一次，3―5付為宜。

3、桑葉10g、白茅根15g、金銀花12g

功能：清熱宣肺

適應(yīng)人群：面色偏紅，口咽、鼻時有干燥，喜涼，大便略干，小便黃。

煎服方法：每日1付，清水煎。早晚各一次，3―5付為宜。

4、蘇葉10g、佩蘭10g、陳皮10g

功能：健脾化濕

適應(yīng)人群：面晦無光，常有腹脹，大便偏溏。

煎服法：每日1付，清水煎。早晚各一次，3―5付為宜。

建議不同人群在執(zhí)業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下使用，在流行期間可連服用3―5劑。