一、紅薯粳米粥

材料：紅薯2塊，粳米適量。

做法：粳米洗凈，加水入鍋熬煮，之后放入塊狀紅薯熬熟即可。

功效：紅薯性味甘平，具有補中和血、益氣生津、寬腸胃之功效。與粳米熬粥可健脾養(yǎng)胃、益氣通乳、潤肺通便的功效。秋季常食此粥，還能降低血液中的膽固醇、減少皮下脂肪，延年益壽。

二、神曲陳皮粥

材料：神曲15克，陳皮10克，大米50克。

做法：

1、將神曲、陳皮研為細(xì)末，放入鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁。

2、加大米煮為稀粥，每日1次，連續(xù)吃3~5天。

功效：可健脾胃、助消化，適用于消化不良，食積難消。

三、燕麥粥

材料：燕麥、牛奶各適量。

做法：

1、先在鍋中加入適量的水，直至煮開。

2、再把燕麥倒入水中，邊煮邊攪拌，直至再次較均勻煮開，也可加入牛奶，味道會更香濃。

功效：燕麥粥能益肝和胃，進(jìn)而能治療因肝胃不和引起的飲食減少、大便不通暢等問題。

四、薏米山藥紅棗粥

材料：山藥、紅棗、薏米各適量。

做法：

1、山藥切塊，紅棗切碎。

2、薏米大米洗凈放足量水，放入山藥、紅棗，再加適量冰糖，一起煲至粥粘稠即可。

功效：山藥有利于健脾養(yǎng)胃，薏米利濕健脾，紅棗和胃養(yǎng)血，有空喝一碗薏米山藥粥有利于身心健康，防止胃病。

五、南瓜小米粥

材料：南瓜250克，小米120克，紅棗8枚，冰糖少許。

做法：

1、南瓜切成小塊。

2、小米洗凈備用。

3、紅棗洗凈瀝干水分。

4、鍋里加5碗水，蓋蓋兒大火燒開。

5、下入除冰糖外的所有材料，再次開鍋后轉(zhuǎn)小火。

6、小心撇去浮沫，煮至粥粘稠。

7、煮了20分鐘后倒入冰糖，煮至糖融化即可關(guān)火。

功效：小米暖胃，安神，治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃。南瓜性溫，味甘。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。