一、要好好休息

自然分娩是體力消耗較大的過程，產后會感到疲倦，會不知不覺地睡意襲來，這時要抓緊時間休息，可閉目養(yǎng)神或打個盹兒，但不要熟睡，因為你還要照顧寶寶，要給寶寶喂第一次奶。

二、要調整好自己的心態(tài)

有些產婦看到自己的寶寶會心花怒放，情緒高漲，還有一些產婦因寶寶性別等其他因素，情緒低落，甚至沮喪，這都會影響子宮收縮，引起產后出血。

三、要進行母乳喂養(yǎng)

寶寶出生后半小時內就要給寶寶喂第一次奶，同時跟寶寶進行皮膚接觸。這有利于刺激乳腺分泌，對母親子宮的恢復很有好處。

四、注意觀察出血情況

分娩后2小時內在分娩室觀察，此期間最易出血，所以特別要注意，分娩后2-24小時在病房觀察，仍有出血的可能，你可以自己按摩子宮，能減少出血。這天會陰傷口和子宮收縮會引起疼痛，可采取仰臥位休息。

五、注意飲食

生孩子后會感到饑腸轆轆，可吃些不刺激又容易消化的食物，如紅糖小米粥、紅棗大米粥、雞湯面條、鯽魚湯面葉、煮雞蛋等。吃過食物后，可美美地睡上一覺。

六、特別注意個人衛(wèi)生

“月子”里產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會陰墊，并保持會陰部清潔和干燥。

七、要及時大小便

順產的產婦，分娩后4小時就要排尿，產后6小時要排出尿，24-48小時排大便。

八、盡早下床活動

產后就要在床上活動，如翻身、抬腿、收腹、提肛等。一般情況下，經陰道正常分娩的產婦在產生第二天就應當下床走動。但應注意不要受涼并避免冷風直吹。也可以在醫(yī)護人員指導下，每天做一些簡單的鍛煉或產后體操，有利于恢復，并保持良好的體形。