其實(shí)對(duì)于哺乳期的女性而言日常除了服用專用的鈣質(zhì)以外還可以多吃一些鈣質(zhì)含量相對(duì)較為豐富的食物。比如說(shuō)牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、蝦仁、大白菜等等食材就是一些含鈣質(zhì)較為豐富的食物了，因此建議哺乳期的女性一定要多吃這些含鈣質(zhì)相對(duì)豐富的食物。為了更好的預(yù)防哺乳期缺鈣的問(wèn)題，哺乳期的女性在吃含鈣量較多的食物要減少同一睦草酸含量較高的食物同時(shí)，以免影響到鈣質(zhì)的吸收。比如說(shuō)菠菜、韭菜等就是些草酸含量較多的食物，這些食物最好不要和含鈣較多的食物一起吃。

有些寶媽要問(wèn)了，哺乳期明明吃了很多含鈣豐富的食物，也專門(mén)補(bǔ)了鈣劑，說(shuō)到這一個(gè)問(wèn)題，第一個(gè)原因可能就是你補(bǔ)鈣的方法不對(duì)，攝入量不足，提到的在吃補(bǔ)鈣的時(shí)候又吃了含草酸的食物自然會(huì)影響到鈣質(zhì)的吸收了。

另外還有一個(gè)原因就是因?yàn)殁}質(zhì)沒(méi)有被人體真正的吸收。我們知道維生素D是保證鈣質(zhì)可以被機(jī)體吸收的載體，也就是說(shuō)如果哺乳期女性體內(nèi)的維生素D不足的話，那么就算是補(bǔ)了很多的鈣也沒(méi)辦法被吸收。

因此要做到真正的補(bǔ)鈣，除了要多吃含鈣豐富的食物，同時(shí)還建議要補(bǔ)充維生素D，多吃一些含維生素D較豐富的食物。另外不要忘了多曬太陽(yáng)。