皮膚松弛、人體沒(méi)精神、總是腹瀉，認(rèn)為這是疾病嗎？其實(shí)可能是脾在發(fā)脾氣。長(zhǎng)期脾虛還容易發(fā)生眼袋、臉部浮腫、畏寒怕冷以及經(jīng)血過(guò)多現(xiàn)象。想要健脾、補(bǔ)脾，那么吃“它”準(zhǔn)不會(huì)錯(cuò)。

紅豆可去脾濕

脾濕常容易發(fā)生水腫、皮膚長(zhǎng)痘、皮炎、人體乏力等問(wèn)題。中醫(yī)里紅豆是一味藥可去濕、健脾、補(bǔ)血。常與薏米搭配著吃，令皮膚光滑，減少皺紋、色斑和改善皮膚粗糙。

山藥可健脾

山藥是藥也是食材，在中醫(yī)里有滋養(yǎng)身體作用。適合調(diào)理脾虛引起的腹瀉、消化不良。同時(shí)山藥又被看作是天然的長(zhǎng)春不老藥，可抗衰老。常吃山藥紅棗粥、山藥枸杞粥更美容養(yǎng)顏。

小米可和胃

本草綱目中說(shuō)道小米可以補(bǔ)虛損，開腸胃，不僅可改善脾虛引起反胃、腹瀉。它的滋陰養(yǎng)血功效還可調(diào)理女性畏寒體質(zhì)，如紅潤(rùn)臉色、改善精力不濟(jì)。推薦食用小米紅棗粥、小米黃芪粥。

茯苓可以寧心、安神

脈經(jīng)中提及脾虛還會(huì)有心煩、睡眠不安、失眠等問(wèn)題。茯苓有第一要藥之稱，甚至是中藥里的“八珍”之一。藥王對(duì)茯苓的評(píng)價(jià)是“久服百病除”。脾濕、脾虛可喝茯苓茶，而茯苓枸杞茶可補(bǔ)脾、補(bǔ)腎，美容可以吃茯苓糕、白茯苓粥。甚至白茯苓粉還可以作為面膜粉，有祛斑美白功效。

 木瓜去濕、強(qiáng)筋骨

在本草拾遺中記載木瓜可以下冷氣，強(qiáng)筋骨。治療脾虛畏寒、腰腿酸痛時(shí)都會(huì)用到木瓜。平常吃木瓜可維護(hù)腸胃健康、美白、抗衰老。推薦食用木瓜牛奶湯、木瓜粥等。

中醫(yī)提倡一年四季要養(yǎng)脾，容顏的衰老、身體的疾病、氣血虛等都與脾有關(guān)，除了以上食物或藥膳之外，日常養(yǎng)脾還需注意避免生冷食物刺激、暴飲暴食等。