流行性感冒簡(jiǎn)稱流感，是由流感病毒引起的一種急性呼吸道傳染病，主要分甲、乙、丙三個(gè)型別。流感是流感病毒突然襲擊所致，一旦感染，往往會(huì)“病來如山倒”，癥狀包括打寒戰(zhàn)、高燒（最高可達(dá)39℃以上）、肌肉酸痛、頭疼和背痛，另外還伴隨有干咳、嚴(yán)重的疲勞感、頭暈、渾身酸痛、乏力及咽痛等。有明顯的季節(jié)性，我國(guó)北方為11月至次年3月多發(fā)。

冬季怎樣預(yù)防流感？健康的生活方對(duì)預(yù)防流感很重要。下面為您介紹冬季養(yǎng)生預(yù)防流感的幾種方法。

1、注意防寒保暖

冷暖交替較頻繁時(shí)，導(dǎo)致人體無法適應(yīng)，抵抗力會(huì)下降，容易受到流感病毒的侵襲。所以要根據(jù)天氣變化，適時(shí)增減衣服。另外，陽光既有助于室內(nèi)保暖，又有利于殺菌消毒，應(yīng)充分利用，保證室內(nèi)接受日光充分照射。

2、多喝水

如何預(yù)防感冒呢？首先要多喝水。據(jù)悉，多喝水可以保持喉嚨濕潤(rùn)，增強(qiáng)上呼吸道對(duì)干燥空氣的抵抗力。飲食上應(yīng)補(bǔ)充富含維生素C的水果，如柚子、橙子、大棗等；蔬菜最好每天吃6兩到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。

3、定期修剪手指甲

長(zhǎng)指甲容易成為細(xì)菌的溫床。密歇根大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在長(zhǎng)指甲（超出指尖3毫米）護(hù)士的指甲下全部發(fā)現(xiàn)了致病細(xì)菌，而在短指甲護(hù)士中，這個(gè)比例僅為18%。專家建議，勤洗手，勤剪指甲。洗手時(shí)指甲上下都應(yīng)洗干凈。

4、三餐補(bǔ)好蛋白質(zhì)

如果飲食中的蛋白質(zhì)含量過低，免疫系統(tǒng)就會(huì)被削弱。想要提高免疫力，建議多吃魚、蛋、奶等食物。

5、保護(hù)好鼻子

加強(qiáng)對(duì)鼻子的保護(hù)，對(duì)防感冒、防流感以及預(yù)防呼吸系統(tǒng)其他疾病都有重要作用。經(jīng)常用潔凈的手對(duì)鼻翼兩側(cè)進(jìn)行輕微按摩；堅(jiān)持用涼的淡鹽水洗鼻或清早出門用棉簽蘸涼水擦拭鼻黏膜；少去人多且密閉不通風(fēng)的公共場(chǎng)所；冬季外出時(shí)盡量戴上口罩，減少冷空氣或致病菌的侵襲。

6、保持房間濕度50%以上

眾所周知，空調(diào)房里溫度較高，水分流失較快，干燥的空氣，加上封閉的室內(nèi)環(huán)境，不僅對(duì)皮膚尤其嬰幼兒的皮膚不利，也更容易導(dǎo)致攜帶病毒的飛沫傳播。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)室內(nèi)溫度處于18℃~25℃，濕度為45%~65%時(shí)，人的身體、思維會(huì)處于最佳狀態(tài)。

7、常喝綠茶

加拿大科研人員發(fā)現(xiàn)，往可以引起感冒的腺病毒培養(yǎng)皿中加入綠茶，病毒停止了復(fù)制。這是兒茶素在起作用，而在所有茶里，綠茶中的兒茶素含量最高。為了最大限度地保留兒茶素，請(qǐng)用滾水泡茶10分鐘后再喝。