一、改變飲食習(xí)慣

不良的飲食習(xí)慣常常是導(dǎo)致水腫的一大緣由，許多被人們所忽視的地方就是要害所在。所以，治療水腫，首先就要從改變飲食習(xí)慣做起。

1。減少食鹽的攝入。鹽中含有豐富的鈉元素，而眾所周知，鈉是會對水分的排出起到阻礙的作用的，若果身體內(nèi)攝入的鹽分太多，很有可能就會導(dǎo)致水腫。所以，如果可以，盡量選擇清淡的飲食。

2。每天至少喝八杯水。水對人的身體是非常重要的，水在人體中占據(jù)了相當大的分量，雖然消除水腫需要進行排水，但是，想要消除水腫，同樣需要保證身體供水充足，八杯水是最起碼的要求。

3。多吃利尿水果。香蕉具有很好的排水效果，因為其含有豐富的鉀元素，而鉀元素對鈉鹽的代謝能起到促進作用，對水腫的消除有重要效果。瓜類和橘子是很好的選擇，可以多吃些。

4。多吃蔬菜。多吃蔬菜有利于身體健康，這是很多人都知道的事情，綠色蔬菜也具有很好的利尿效果，水腫患者應(yīng)減少蛋白質(zhì)的攝入，所以，盡量不要大魚大肉，多吃蔬菜，避免加重水腫。番茄、冬瓜、芹菜，這些都可以多吃。

5。多補鈣。加大鈣的攝入量，保證每天1200-1350mg的鈣的攝入量，這對消除水腫也很有幫助，可以多吃些富含鈣的食物或者吃些鈣片。

6。少吃牛羊肉，一些魚類，如三文魚、沙丁魚等其他魚肉可以多吃些。

二、加強運動

除了飲食，另一方面就是運動了。運動可以拓寬血管，血管加寬后可以令到腎臟內(nèi)的水分更好的排出來。從排汗量大的有氧運動開始，每天進行半個小時左右的慢跑，對于加寬血管，排出水分能夠起到有效作用。但是，一定要注意堅持，如果是三天打漁兩天曬網(wǎng)的話，就注定是無法收到效果的，長久的堅持極為重要。通過每天的運動，讓自己保持一個好的身體狀態(tài)。有人說，沒什么時間去運動，其實運動的方法有很多，在坐公交的時候可以多走個一站兩站的，多爬樓梯，減少坐電梯，吃完飯后做下家務(wù)活，這些都可以對身體鍛煉起到作用。如果你真的想讓水腫李自己遠去，擁有一個健康苗條的身材，那么，這點苦并沒有什么大不了的。