1、可以先調(diào)勻呼吸，然后緩緩進(jìn)行收縮肛門(mén)的動(dòng)作，吸氣時(shí)縮緊，呼氣時(shí)放鬆，收縮肛門(mén)可增強(qiáng)膀胱制約能力，有助于預(yù)防頻尿、尿失禁等癥。

2、採(cǎi)取坐位，然后兩手放到背后不斷上下推搓按摩三十至五十次左右，只要腰背部稍微發(fā)熱即可。按摩之后對(duì)腰腎強(qiáng)壯有益處，對(duì)于通調(diào)水道也將有所助益。

3、民眾可以取仰臥位，然后調(diào)勻呼吸，再把手掌搓熱后放在下腹部，雙手先推摩下腹部?jī)蓚?cè)，推摩后再推下腹部中央，記得動(dòng)作、力道要和緩均勻且不可太重。這些動(dòng)作具有益氣、促進(jìn)膀胱功能等好處，有助于預(yù)防排尿困難。

偏方一：玉米須（或者白茅根） 取玉米須（或者白茅根）適量煮湯喝。

此草藥可以用于小便頻多，并且出現(xiàn)尿黃、口干口苦的人。

偏方二：肉桂、桂枝、芡實(shí)、附子 日常煲湯時(shí)可以添加一到兩種適量食用，附子使用時(shí)應(yīng)控制用量，一般6g為宜。

此藥可以用于尿頻特別是夜尿多，小便較清的人。

偏方三：菟絲子12克，覆盆子6克，韭菜子、金櫻子各6克。水煎服。本方適用于老年人尿頻。

偏方四：蒲公英60克，水煎代茶飲。此方適用于小便頻數(shù)而腰痛。