1、勤于鍛煉，改善胃腸動(dòng)力

長(zhǎng)時(shí)間的勞累使胃腸動(dòng)力失衡，功能紊亂，容易患上功能性消化不良，鍛煉身體無(wú)疑是一個(gè)一舉多得的方法?？梢赃m當(dāng)慢跑，堅(jiān)持每天20分鐘左右，不僅能改善胃腸動(dòng)力，還能增強(qiáng)心肺功能，加強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)能力；飯后1小時(shí)散步，持續(xù)15分鐘左右，可以消耗機(jī)體多余的脂肪和熱量，還有減肥塑身的效果；平時(shí)能爬樓梯上樓，就不選擇乘坐電梯，可以有效提高機(jī)體的協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)胃腸動(dòng)力。平時(shí)生活中注意能動(dòng)就動(dòng)，能以步代車(chē)就不選擇坐車(chē)，選擇能動(dòng)的時(shí)機(jī)與空間來(lái)鍛煉，提高自己鍛煉的主觀能動(dòng)性。

2、預(yù)防功能性消化不良，做到飲食有節(jié)

預(yù)防功能性消化不良，需要飲食定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽，把食物盡可能嚼碎，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，否則易引起胃腸脹氣；不暴飲暴食，每餐以七分飽為宜?，F(xiàn)代人其實(shí)很難做到進(jìn)食定時(shí)定量、細(xì)嚼慢咽，常常急匆匆進(jìn)餐，狼吞虎咽，饑飽無(wú)常，接著忙于工作或者學(xué)習(xí)等。這樣非常不利于胃腸功能的健康。預(yù)防功能性消化不良，做到飲食有節(jié)，定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽，不暴飲暴食是一種不花錢(qián)的治療胃病的“良方”。

3、預(yù)防功能性消化不良，調(diào)暢情志，怡情養(yǎng)心

功能性消化不良患者?？梢?jiàn)焦慮，抑郁等不良情緒，常常影響患者的生活和工作，其實(shí)功能性消化不良是一種可以防治的疾病，患者不要有太大的精神負(fù)擔(dān)，放松自己，積極配合治療，轉(zhuǎn)移注意力，進(jìn)行積極地心理暗示。醫(yī)生積極組織患者參加科普教育，建立和諧的醫(yī)患關(guān)系，使其正確認(rèn)識(shí)癥狀發(fā)生的機(jī)制及誘因，建立戰(zhàn)勝疾病的信心，慎起居，適風(fēng)寒，調(diào)飲食，節(jié)情志，相信自己能戰(zhàn)勝疾病。