孕吐是最早的妊娠反應(yīng)之一。孕吐讓人非常難受，孕婦通過調(diào)整飲食可以緩解孕吐帶來的不適。那么孕婦吃什么緩解孕吐比較有效呢？

孕吐煩惱

1、避免血糖過低

血糖多低會更容易孕吐。因此盡量少食多餐，維持血糖水平。很多孕婦都發(fā)現(xiàn)，血糖低的時候更容易吐。加上孕婦消耗比較大，容易餓，因此每天吃多餐，每餐不用吃太多。三餐盡量選擇一些吃下去不會嘔吐的東西。

2、避免一次大量喝水

孕吐比較嚴重的，早上最好不要空腹喝蜂蜜水，不然會加重孕吐。另外不要一邊吃飯一邊喝水，一次喝水也盡量不要超過250毫升，不然很容易嘔吐。喝水可以在兩餐之間，盡量小口小口的喝。

3、鮮檸檬

在冰箱里放一些新鮮的檸檬，當(dāng)孕婦感到惡心的時候可以多聞一聞，緩解惡心的癥狀。

4、避免各種香料

做菜的時候也要避免蒜、胡椒、花椒這些味道濃郁的香料。孕婦聞到這些氣味很容易加重孕吐。

擺脫孕吐煩惱之果汁推薦

蘋果檸檬汁

材料：蘋果、檸檬。比例10：1

功效：檸檬有健脾消食的效果，對孕媽媽安胎有很好的輔助作用，所以檸檬有“宜母子”之稱。而蘋果既可以增加食欲，促進消化，緩解孕婦的嘔吐，補充維生素等，還可以防止孕期水腫。

火龍果雪梨汁

材料：火龍果、雪梨。比例1：12

功效：火龍果對治療咳嗽和氣喘有很好的療效。而且火龍果有促進腸蠕動、消腸、通便三種功效，還含有維生素等。而雪梨有解渴、清肺潤燥的效果。