寶寶補(bǔ)鈣吃什么最有效

最佳的補(bǔ)鈣食品——奶類

寶寶補(bǔ)鈣，首先應(yīng)該補(bǔ)充的就是奶類食物。對于現(xiàn)在的寶寶來說，無論是母乳還是人工喂養(yǎng)，或是大一點(diǎn)的寶寶，奶類幾乎是每天必吃的營養(yǎng)食物。但是，作為寶寶補(bǔ)鈣的重要來源，在奶類食用上，也應(yīng)該注意以下幾個問題：

寶寶補(bǔ)鈣，一定要每天都吃奶類食品。對于嬰幼兒來說，奶類食品最好的選擇，就是母乳。在停止母乳喂養(yǎng)后，很多家庭對大一點(diǎn)的寶寶也會牛奶來替代。但是，喝牛奶補(bǔ)鈣，有些寶寶容易出現(xiàn)腹瀉等問題，在這些情況下，可以使用豆奶或配方奶粉來代替牛奶補(bǔ)鈣。

現(xiàn)在市場上各種各樣的調(diào)味奶非常多，很多寶寶不喜歡喝原味牛奶，而是喜歡喝調(diào)味奶。但是這樣的牛奶，雖然可以起到補(bǔ)充鈣質(zhì)的作用，但其中含有過多的糖類，會易導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)肥胖。所以應(yīng)注意盡量少讓寶寶喝調(diào)味奶。

多吃蔬菜也補(bǔ)鈣

有的寶寶不愛吃蔬菜，因為蔬菜中的粗纖維較多，寶寶不愿咀嚼。于是不少媽媽們就想到用水果替代蔬菜，殊不知這樣會阻斷寶寶補(bǔ)鈣的一條重要通道。營養(yǎng)專家認(rèn)為，盡管蔬菜中的鈣含量沒有牛奶中的高，但蔬菜中的鈣也能被人體很好的吸收。尤其是有些蔬菜如荸薺、黃芽菜中的鈣吸收甚至高于牛奶。

因此媽媽針對不愛吃蔬菜的寶寶，應(yīng)選擇那些根莖細(xì)嫩的蔬菜，在烹調(diào)時將蔬菜切的細(xì)一點(diǎn)，炒的爛一點(diǎn)，使寶寶容易咀嚼。在顏色搭配上，作到色、香、味俱權(quán)，提高寶寶的食欲。同時，還應(yīng)從小培養(yǎng)寶寶不挑食、愛吃蔬菜的習(xí)慣。因為在寶寶的生長發(fā)育過程之中，蔬菜的作用是無可以替代的。除了補(bǔ)鈣之外，蔬菜中的其他營養(yǎng)成分也是寶寶成長所必不可少的。

寶寶補(bǔ)鈣，除了食補(bǔ)之外，選擇鈣劑也是很重要的。寶寶補(bǔ)充鈣劑有幾點(diǎn)要加以注意。首先從鈣源的安全性上來說，要選天然無污染的礦物鈣。其次，補(bǔ)鈣時要注意維生素D的補(bǔ)充，可以選擇添加了維生素D的鈣劑產(chǎn)品，以促進(jìn)鈣的吸收。第三，補(bǔ)鈣產(chǎn)品的口味問題一定要注意，要選擇淡奶口味或無味的鈣劑，這樣才能不刺激寶寶的味蕾。最后，大品牌和良好的口碑也是媽媽們在選擇鈣劑時重要的參考標(biāo)準(zhǔn)。

鈣被稱為“生命基石”，對寶寶的骨骼發(fā)育、大腦發(fā)育、牙齒發(fā)育和預(yù)防鉛中毒等方面具有舉足輕重的作用。補(bǔ)鈣途徑和方法很多，對于剛剛進(jìn)入人生的寶寶來講，媽媽們要合理膳食，豐富營養(yǎng)，這樣才能為寶寶的健康注滿動力哦。