生孩子是夫妻之間的共同努力的共同結晶，而在受孕的過程中，男人的精子是優(yōu)生之本，所以在懷孕之前，會影響精子質量和數量的威脅因素都要盡量避免。那么男人懷孕之前要準備什么呢？

一是飲食要均衡。

男性朋友在準備在受孕的時候要從很多方面做好優(yōu)生優(yōu)育的準備工作。營養(yǎng)均衡就是其中的一個很重要的方面，只要營養(yǎng)得到了保證，精子的質量才會提高，這樣對以后寶寶的基因就比較好。所以在飲食上，備孕的爸爸要注意補充精子生存所需要的蛋白質、鋅和硒等礦物質和微量元素。如果男性朋友有偏食的壞毛病，那么就容易導致營養(yǎng)攝取失衡，這樣就會影響到精子的質量。所以備孕中的男性朋友要注意多吃一些牡蠣等一些海產品之類的食物。

二是要戒煙戒酒。

煙和酒是備孕期最忌諱的生活習慣，所以備孕期的男性朋友要杜絕這些不良的生活習慣。酒精是會殺傷精子的，而且煙草中含有尼古丁等多種有害物質，會殺傷精子。所以在受孕前的三個月要戒煙戒酒，這是孕育一個健康寶寶的重要因素。

三是要保證良好的情緒。

要優(yōu)生優(yōu)育，情緒是很關鍵的，不管是準媽媽還是準爸爸都要保持一個良好的情緒，常常情緒低落或者煩躁的會使大腦皮質功能紊亂，影響到神經系統(tǒng)和內分泌功能，導致睪丸的生精功能和性功能不穩(wěn)定，所以在懷孕之前要注意調節(jié)好自己的情緒，避免影響到精子的質量。

四是不要接觸化學物品。

有些男性朋友因為工作的原因會接觸一些化學品，但是在備孕期間化學品是絕對要禁止的。因為一些重金屬的化學品會破壞男性的睪丸，會影響精子的生成。還有其他的工業(yè)化學物質也會影響到精原細胞，所以在備孕期間丈夫要避免接觸這些化學物質，從事這方面工作的男性朋友要注意，最好是能暫停工作一段時間。