在懷孕的時(shí)候，孕婦最怕的就是產(chǎn)生便秘，因?yàn)殚L(zhǎng)期的便秘會(huì)產(chǎn)生流產(chǎn)征兆，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，一旦產(chǎn)生便秘，孕婦就應(yīng)該及時(shí)的去治療，這樣才能不會(huì)發(fā)生傷心的事情，這樣才能讓肚子里的寶寶健康成長(zhǎng)。下面就讓我們一起來(lái)看看產(chǎn)生便秘的預(yù)防應(yīng)該怎樣改變生活方式。

定時(shí)排便，在晨起或早餐后如廁。由于早餐后結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，易于啟動(dòng)排便，故早餐后一小時(shí)左右為最佳排便時(shí)間。

不要忽視便意，更不能強(qiáng)忍不便。更為重要的是蹲廁時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來(lái)困難。最好采用坐廁排便，便后用免蹲洗臀盆清洗會(huì)陰部和肛門(mén)，既衛(wèi)生又避免長(zhǎng)久下蹲增加腹內(nèi)壓。

多活動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。