懷孕之后，孕媽媽心臟要承擔(dān)兩個(gè)人運(yùn)作，供給兩個(gè)人血液，若此時(shí)孕媽媽本身氣血不足的話，就到導(dǎo)致出現(xiàn)手腳冰冷這種情況，很多女性就想要知道孕期遭遇手腳冰涼怎么辦，怎么進(jìn)行緩解呢，下面針對(duì)這個(gè)問題主要介紹一下。

哪些人容易手腳冰冷？

1、貧血的媽媽。若懷孕前本身有貧血現(xiàn)象，出現(xiàn)手腳冰冷的幾率會(huì)偏高。

2、體重過輕或者虛寒體質(zhì)的媽媽。體型較瘦（約40至50公斤）或虛寒體質(zhì)的女性。

孕期如何告別手腳冰冷？

1、補(bǔ)充鐵質(zhì)以增加造血量

對(duì)孕婦來說，適量補(bǔ)充鐵質(zhì)很重要，建議孕婦可以多吃顏色偏紅的肉類、肝臟類、蘋果、櫻桃、葡萄、菠菜、李子、紅棗、枸杞、紅莧菜等富含鐵質(zhì)的食物。孕婦在攝取含鐵質(zhì)的食物時(shí)，應(yīng)同時(shí)搭配攝取含有豐富維生素C的食物，有助于身體對(duì)鐵質(zhì)的吸收。必要時(shí)服用適量的鐵劑來改善。

2、增進(jìn)血液循環(huán)

建議孕婦可穿著彈性襪；晚上睡覺或休息時(shí)在腿部放個(gè)小枕頭，將腿部墊高；適時(shí)按摩或熱敷下肢，這些做法都有助于讓血液循環(huán)變得更好。

3、做好手腳的保暖工作

若孕婦出現(xiàn)手腳冰冷，應(yīng)該更重視手腳的保暖工作，像是穿著較厚的棉襪或戴手套。

4、補(bǔ)充合適的中藥材

中藥材改善手腳冰冷，如人參、黨參、丹參、當(dāng)歸、雞血藤、女貞子、旱蓮草、阿膠等。此外，紅糖姜湯也有助于調(diào)整氣血、促進(jìn)血液循環(huán)。

5、孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

一般如散步、瑜伽、伸展體操等緩和或有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，皆能促進(jìn)血液循環(huán)，而改善手腳冰冷的情形。