黃金備孕睡眠量：7-8小時(shí)

嘗試備孕的女性可以通過(guò)增加睡眠時(shí)間來(lái)提高自己的受孕幾率。那么，你真的能保證自己每晚睡飽7-8個(gè)小時(shí)嗎？從多數(shù)人的睡眠技巧和家庭狀況來(lái)看，想要達(dá)到這個(gè)目標(biāo)的確有些難。嘈雜的環(huán)境、打鼾的丈夫、孩子的哭鬧，這些都會(huì)影響女性的睡眠。

過(guò)多過(guò)少都無(wú)益

存在生育問(wèn)題的女性，如果每天晚上的睡眠時(shí)間能夠維持一定數(shù)量，那么生育力會(huì)提升。然而，超過(guò)9小時(shí)甚至更多，反而會(huì)適得其反。如果這些女性考慮生個(gè)寶寶，那么她們每晚的睡眠時(shí)間控制在7-8小時(shí)為宜，如果少于這個(gè)數(shù)字，那么受孕的幾率會(huì)下降15%。

健康常規(guī)的生活方式

盡管研究只針對(duì)積極備孕的女性，但是研究人員相信，研究還是揭示出了睡眠測(cè)量對(duì)于女性備孕的積極意義。“嗜睡者往往生活方式不夠規(guī)律，他們起得晚、錯(cuò)過(guò)早餐、睡得遲，這些都會(huì)影響到她們的生育力?！?/p>