坐月子的呻吟：

骨盆區(qū)：

產(chǎn)后，您的子宮、子宮頸、陰道、腹部，開始縮回產(chǎn)前及妊娠前的正常大小。子宮收縮時(shí)，還伴隨有陰道惡露流出，出現(xiàn)產(chǎn)后疼痛、痙攣癥狀。

腸道和膀胱：

產(chǎn)后盡早起床上廁所。若產(chǎn)前有灌腸，可能要等24小時(shí)后再排便。

排便時(shí)您可能會(huì)感覺到骨盆用力的力道，如果您的會(huì)陰有傷口，任何施加在會(huì)陰部的壓力都會(huì)拉扯您的組織并造成疼痛。

為了避免將傷口的縫線拉開，當(dāng)您在用力時(shí)不妨拿個(gè)干凈的棉墊緊緊的向上壓住傷口。盡可能避免發(fā)生便秘和緊張，多吃富含纖維的食品、蔬果，尤其是梅子（西梅干）及無花果，并多喝水。