坐月子是媽媽非常關鍵的時期，在飲食上需要注意的很多。南方的氣候比較濕熱，所以在坐月子上面所食用的食材和北方還是有很大區(qū)別的。那么南方坐月子適合吃什么呢？

茶油：茶油中含有非常豐富的維生素E，維生素D，維生素K以及胡蘿卜素，微量的黃酮，早酥等等物質。在坐月子期間，產婦適當的食用茶油的話，可以促進乳汁分泌，以及提高免疫力。

米酒：米酒中含有糖水化合物，以及維生素等，有助于益氣活血，消腫散結等。非常適合產后媽媽通乳下奶食用。

紅菇：紅菇被認為是“南方紅參”，經常是和雞鴨，蛋，豬肚，豬排等搭配燉湯，味道鮮美，顏色豐富，可以有效的提高產婦的免疫力。

黃花菜：黃花菜營養(yǎng)豐富，含有很多我們人體所必須的營養(yǎng)成分，比如糖水化合物，蛋白質，維生素C，脂肪，胡蘿卜等等。產后媽媽食用，可以起到催乳，解郁 的作用。