消化不良，食欲不振是很多準媽媽在妊娠期間都會遇到的一個問題，中醫(yī)認為準媽媽們只有調理好了脾胃健康之后才能更好的促進身體健康。

1、菠蘿：吃了過多的食物而引起腹脹消化不良，此時不防來點菠蘿，因為菠蘿中的蛋白酶的含量非常的豐富，可以起到一個幫助消化的作用，同時菠蘿中豐富的纖維素還能幫助預防便秘，當然了如果平時對菠蘿過敏的話，則不建議選擇這個方法助消化了。

2、果醋：果醋具有調節(jié)胃液的酸度的作用，同時還有利于糖和脂肪轉化成對人體有用的成份的，更有利于減肥，促進血液健康。所以，如果吃撐了之后，就來杯果醋或者果醋飲料都是不錯的選擇。

3、木瓜：研究發(fā)現木瓜中豐富的木瓜酵素具有幫助促進肉類蛋白質分解的作用，因此對于準媽媽而言，飯后吃點木瓜有助于緩解消化不良等問題，再者其對防治胃潰瘍，腸胃炎疾病也有一定的輔助治療作用。

4、蘋果：眾所周知，蘋果中含有豐富的膳食纖維，便秘時吃點蘋果能緩解便秘，腹瀉時吃點蘋果又有收斂止瀉的作用。所以無論是飯前，還是飯后，適當吃點蘋果對促進消化，補充孕婦所需營養(yǎng)素都具有很大的幫助。

5、西柚：西柚中含有豐富的葉酸，果膠，同時吃起來酸甜可口，具有開胃助消化的作用。專家認為西柚可促進維護血管功能，預防心臟疾病有很大的幫助。當然了如果想讓西柚發(fā)揮出更大的助消化的作用的話，我們建議在飯后適當吃點西柚。

6、酸奶：酸奶中含有豐富的乳酸菌，可減少腸道產生的毒素，對于準媽媽來說不僅可促進消化，同時還有利于補充營養(yǎng)素，以減少胃腸道黏膜的傷害。

7、山楂：山楂葉酸，性溫，具有健脾開胃的作用，可化滯消食，促進食欲，因此適當的吃點山楂具有開胃的作用。當然了山楂也具有促進子宮收縮的作用，所以對于妊娠期的準媽媽們而言最好不要吃太多。

8、麥芽：中醫(yī)認為麥芽性溫，具有消食，開胃的作用，因此平時也用麥芽去除雜質之后炒黃，加入山楂煎成藥去渣加糖飲用，就可起到助消化的作用。

當然了正常情況下讓一個已經吃多的準媽媽在吃任何的食物，似乎有點不可能，其實對于準媽媽來說最好的助消化的方法就是散步了。準媽媽飯后散散步不僅有助于消化，同時還有助于產婦保持一個良好的心態(tài)，促進胎兒的發(fā)育，更有利于順產。

當然了，對于準媽媽來說要減少消化不良的煩惱，平時就要注意科學飲食，避免過于油膩的食物，避免吃過多的不好消化的食物，避免吃得過飽。平時要注意少食多餐，多吃一些維生素含量多的食物，多注意葷素搭配，這樣才能更有利于胎兒的成長。