盡量減少攝入蔗糖、葡萄糖、果糖等，并適當(dāng)增加瘦肉、蛋、奶、魚(yú)、蝦等富含鉻、鈣的食物，及糙米、芝麻等富含維生素B1食物的攝入量，它們可以幫助眼睛補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、緩解疲勞。

除此外，建議患了近視眼的學(xué)生可以多吃些胡蘿卜、白蘿卜、黃瓜、豆芽、青菜、蔥等食品，它們對(duì)你的視力是非常有好處?？磿?shū)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每40～50分鐘，應(yīng)休息10～15分鐘，閉眼或向遠(yuǎn)處眺望、觀賞綠色植物或做眼保健操，防止眼睛過(guò)度疲勞。

不看字跡太小或模糊的書(shū)報(bào)，寫(xiě)字不要寫(xiě)得太小。教育兒童改正不合理的用眼習(xí)慣，如趴在桌上、歪頭看書(shū)或?qū)懽?，躺在床上看?shū)，吃飯時(shí)看書(shū)，以及在行駛的車(chē)上看書(shū)等。

看書(shū)與寫(xiě)字時(shí)，光線(xiàn)應(yīng)適度，不宜過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗，光線(xiàn)應(yīng)從左前方射來(lái)，以免手的陰影防礙視線(xiàn)。真近視眼與遺傳有關(guān)已有不少調(diào)查證實(shí)，近視眼，尤其是高度近視的發(fā)生有一定家族性，父母親均為近視，子女患近視的多，父母親均無(wú)近視，子女患近視的少，父母一方有近視，子女患近視介于上述兩者之間。

在平常飲食方面，日常生活中青少年的飲食要葷素搭配合理，不偏食，保證各種營(yíng)養(yǎng)成分齊全均衡。平日里要加強(qiáng)體育鍛煉，如跑步、做廣播操、打球、踢毽子等。此外，眼保健操也是預(yù)防近視眼、自我保健的好方法，可以在讀書(shū)寫(xiě)字的間隙做眼保健操，以起到解除眼疲勞的作用。因此，教育兒童要養(yǎng)成良好的看書(shū)、寫(xiě)字的正確姿勢(shì)，眼睛與書(shū)本之間應(yīng)保持30厘米左右的距離。

教育兒童要養(yǎng)成正確的看書(shū)、寫(xiě)字的姿勢(shì)，眼睛與書(shū)本之間應(yīng)保持30厘米左右的距離。如果患了真性近視，應(yīng)該及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院散瞳驗(yàn)光，配帶合適的眼鏡或選擇藥物等治療方法，以免影響學(xué)習(xí)和生活。

對(duì)于假近視來(lái)說(shuō)，預(yù)防是關(guān)鍵，在讀書(shū)寫(xiě)字中的養(yǎng)成的不良用眼習(xí)慣，會(huì)促使眼球的睫狀肌長(zhǎng)期處在緊張狀態(tài)，天長(zhǎng)日久之后，就會(huì)慢慢產(chǎn)生假性近視。假性近視的發(fā)展后期，就是真性近視。假性近視沒(méi)有得到很好的重視，就會(huì)逐漸加重，發(fā)展為真性近視。因此，對(duì)于假性近視一定要注意正確的預(yù)防方法。