一、注意保暖措施

不要穿一些露肩、露臍和低腰的褲子。少吹空調(diào)多泡腳，這樣會讓身體的寒性慢慢淡去。

二、多吃暖身的補氣活血食物

補氣活血食物有花生、豆?jié){、紅棗等。這些可以改善宮寒人的體質(zhì)，漸漸營造好的身體狀況。

三、少熬夜

要知道熬夜很傷陽氣，而陽氣正好是我們身體維持新陳代謝的一個原動力。注意勞逸結(jié)合，過于操勞也不容易懷孕。

四、適宜減肥

備孕期的人適宜減肥，因為很多減肥的食譜里都是一些寒涼的食物，如苦瓜、決明子、荷葉等，這些對減肥都很有幫助，但容易造成宮寒。

五、少吃生冷食物

因為吃生冷的食物的話，會加重宮寒體質(zhì)，像冰淇淋、生魚片、冷飲等。其實很多食物在常溫下是溫性的，一旦進入冰箱冷藏后就會變成寒性的。