女性補(bǔ)充葉酸，吃什么好

日常生活中富含葉酸的食物有：菠菜、蘆筍等，豆類、動物肝臟以及蘋果、酵母等，此外，深盧瑟的蔬菜大多數(shù)都含有葉酸。

富含葉酸的水果有櫻桃、桃子、李子、杏、楊梅、橘子、獼猴桃等，這些水果不僅可以補(bǔ)充足夠的葉酸，還可以增進(jìn)食欲。

什么時候補(bǔ)葉酸最好？

很多人都聽說孕婦要吃葉酸，但是什么時候吃好確是大多數(shù)人不知道的。他們認(rèn)為只有懷孕了才需要吃，實(shí)際上，在準(zhǔn)備懷孕的前三個月都是需要補(bǔ)充葉酸的。葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺損，因此需要提前服用。

葉酸，孕婦補(bǔ)充葉酸的作用，備孕什么時候開始吃葉酸，備孕葉酸什么時候吃。

懷孕前的28天是孕婦補(bǔ)充葉酸的關(guān)鍵期

在懷孕初期，大多數(shù)女性還不知道自己已經(jīng)懷孕，此時就會面臨缺乏葉酸的風(fēng)險，如果葉酸缺乏過于嚴(yán)重還會危害到腹中寶寶的健康。而且，胎兒在孕婦的前28天，腦部發(fā)育最為迅速。

此外，妊娠第4周末胚胎就形成了原始腦泡，這時候他的腦細(xì)胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響。如果在此關(guān)鍵時候補(bǔ)充葉酸，可使胎兒患神經(jīng)管的危險減少50%～70%。