在男性不育中，無精癥占有的比例非常大。如果想要當爸爸，在日常生活中就該多注意，遠離哪些影響精子質(zhì)量的惡習。那么，男性備孕期間怎樣在生活中避免無精癥呢？

一、激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過于激烈。

二、男性如何遠離無精癥？心情緊張、生氣是數(shù)百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經(jīng)常保持愉快的心情。

三、如果生殖器經(jīng)常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應該長期禁欲。

四、休息時間不要過長，要找些或輕或重的事做。不要懶惰，但也不要干過重的體力活。休息和體力勞動都要適度。

五、男性如何遠離無精癥？治療抑郁癥、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產(chǎn)生。因此，當需要使用那些藥物時，應事先征求醫(yī)生的意見。

六、每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。男性如何遠離無精癥？但在戒煙后，應特別注意不要焦躁，因為那會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。

七、男性如何遠離無精癥？如果不小心染上性病，必然會對精子的數(shù)量產(chǎn)生不良影響。如果發(fā)現(xiàn)生殖器有異常情況，要定期請醫(yī)生檢查。

八、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。最新研究結(jié)果顯示，魚產(chǎn)品等食物可以使精子數(shù)量增加2倍。