備孕期間的男人最怕精子質(zhì)量不好，如果精子活動(dòng)能力低的話那很可能會引發(fā)男性不育，給備孕帶來莫大的阻礙。如果男人的精子活動(dòng)力低也不要過于擔(dān)憂，其實(shí)通過某些事物是可以改善精子活動(dòng)力的。下面向備孕的男性推薦一些能提高精子活動(dòng)力的食物。

改善精子活動(dòng)力可以補(bǔ)充蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)，通過它含有的蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)，提高精子質(zhì)量和精子活動(dòng)力，縮短精子液化時(shí)間，2-3個(gè)月左右可以很好增強(qiáng)精子活動(dòng)力，提高免疫力。所以為大家提供了3個(gè)提高精子活力的飲食建議：

1、能對精原細(xì)胞分裂和成熟起到促進(jìn)作用，對精子的產(chǎn)生很有好處。如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等。

2、精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)會導(dǎo)致少精癥的發(fā)生。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有豬脊髓、瘦肉、蛋類、魚蝦、豆制品等；含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。鈣元素對精子的運(yùn)動(dòng)、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。

3、研究表明，男性精液質(zhì)量與精囊中含的果糖數(shù)量有很密切的聯(lián)系，精囊中果糖數(shù)量多了，精液的質(zhì)量才會好，所以弱精癥患者應(yīng)該多吃甜橙、葡萄、菠蘿、梨、蘋果等等。