吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，像豆類、蛋類、瘦肉等。我也是非常喜歡吃魚的，每隔一天會(huì)做一條魚吃。這樣的話每天都保證攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能保證受精卵的正常發(fā)育。

平時(shí)還會(huì)充足的無(wú)機(jī)鹽和微量元素，像是鈣質(zhì)、鐵、鋅、銅等，因?yàn)檫@些都是構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力的重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣才能維持體內(nèi)代謝的平衡。

還要保證脂肪的供給，因?yàn)橹臼菣C(jī)體熱能的主要的來(lái)源，其中所含有的必需脂肪酸是構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞組織不可缺少的物質(zhì)，這樣才能增加體質(zhì)脂肪的攝入，對(duì)懷孕是非常有好處的。

保證供給適量的維生素：因?yàn)榫S生素能夠有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育和成長(zhǎng)，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會(huì)對(duì)身體有害，所以最好是從食物中攝取，多吃新鮮的瓜果蔬菜。