1、適當(dāng)?shù)幕顒?/p>

媽媽們在孕期中應(yīng)該要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，其中散步是最適合媽媽們的一項(xiàng)運(yùn)動，特別是現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了孕后期的媽媽們，散步不僅可以緩解水腫現(xiàn)象，對分娩也十分有益處。

2、睡覺時采用左側(cè)臥位

媽媽們睡覺時，如果用仰臥的姿勢，會更加加重下腔靜脈的壓迫，所以水腫會更為嚴(yán)重。而采用左側(cè)臥位的話，不僅可以減緩隨水腫，對寶寶也有益。

3、按摩

可以請準(zhǔn)爸爸幫你按摩，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，有效緩解水腫。按摩時應(yīng)該要從小腿往上按，這樣有助于血液返回心臟，按摩的時候可以使用一些對孕婦無害的護(hù)膚產(chǎn)品。在睡前進(jìn)行按摩可以使媽媽們睡得更好。

4、避免長時間站立

長時間站立也可能使你的水腫狀況更為嚴(yán)重，特別是孕晚期的媽媽們就不要長時間的保持站立了。另外，在坐著或躺著的時候，不妨把腳部稍微墊高一些，可以讓靜脈血更好地返回心臟，減緩水腫。

5、睡前用熱水泡腳

用稍燙的水泡腳大概5到10分鐘，可以使腳部得到很好的放松，也對水腫有一定的減緩作用。最后告訴媽媽們，在你們分娩后，水腫的情況比不是馬上就會消失的，至少還要持續(xù)3到4天左右。那是因?yàn)閶寢寕兊纳眢w不能馬上把所有的多余水分全部處理掉，所以在被排出前，這些多余的水分還會使你們出現(xiàn)水腫狀況，這是正常的。