隨著生活水平的提高，孩子的零食也日漸增多，導(dǎo)致兒童肥胖癥逐漸增多，影響孩子的身體健康，困擾很多家長，一旦孩子肥胖，平時讓孩子有怎樣的飲食習慣，能夠讓孩子遠離肥胖，是家長朋友們關(guān)心的問題，一起看一下：

1、避免攝取過多的鹽分：孩子的差別化飲食孩子吃的東西跟大人是不一樣的。因為鹽分會使體內(nèi)積水，形成水腫，所以應(yīng)少吃薯片、香腸、咸魚等高鹽分食品。

2、避免膨化食品：普通兒童食品脂肪含量很高，脂肪是轉(zhuǎn)化。薯片、熱狗、炸雞塊和曲奇只是兒童吃的高脂肪食物中的幾種。有些食物無甚營養(yǎng)但熱量很高，如果汁、軟飲料（不含酒精的飲料）和零食，大部分孩子從這些食物中攝取了多余的卡路里。一些簡單的食品能改善當代孩子們的飲食習慣。

3、多吃粗糧：全谷食品可提供纖維，它可以維護腸胃健康、增強食飽感覺。選擇水、其它無熱量飲品，或低脂或去脂牛奶等作為飲料，可以幫助保持健康的體重。

4、多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜提供有益健康的養(yǎng)分，增進飽足感，且不會增加很多熱量。