保護眼睛不近視 眼睛也要省著用

1、盡量控制每天累計看近的時間，最好不要超過6小時。

2、盡可能選擇聽來替代閱讀，以減輕眼睛的近看負荷。

3、孩子在家的書桌應放在無遮擋物的窗前，臺燈應放在左前方，光線要柔和，如為白熾燈，最好為25～40W，位置以不直接照射眼睛為宜。

4、操作電腦時，電腦屏幕為35厘米的，眼睛與電腦的距離不應少于60厘米；電腦屏幕為38厘米的，眼睛與其的距離不應少于70厘米，且姿勢要端正。

5、教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過強，左右兩側(cè)都應有窗戶，且窗戶不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，并定期調(diào)換坐位。

6、改變游戲方式，盡量少玩需要長時間近看的電腦游戲?，F(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)自娛式為主，如個人玩玩具、游戲機，看電腦、電視等，很少有機會脫離視近環(huán)境。因此，家長及老師應鼓勵孩子改變游戲方式，多做室外活動。

7、注意改變飲食習慣，提倡營養(yǎng)搭配，避免鉻、鈣等微量元素缺乏。

8、近視眼在擇偶時，還應盡量避免雙方都是高度近視的情況，以降低下一代近視的發(fā)生幾率。