在孩子的健康成長(zhǎng)過(guò)程中，補(bǔ)鈣是個(gè)非常關(guān)鍵的問(wèn)題，在孩子3-6歲的時(shí)候，是成長(zhǎng)最關(guān)鍵的時(shí)期，因此家長(zhǎng)更應(yīng)該注重孩子不高。那么學(xué)齡期兒童怎么補(bǔ)鈣呢？

首先保證每日奶制品的攝入量，奶制品包括新鮮牛奶、酸奶、奶酪、奶油等，家長(zhǎng)可以根據(jù)寶寶的口味多種選擇。其中酸奶比鮮奶更易吸收，能改善腸道菌群、增加礦物質(zhì)的吸收。此外，酸奶沒(méi)有乳糖不耐受問(wèn)題，而且有多種口味，不容易產(chǎn)生厭煩感，適合孩子進(jìn)行長(zhǎng)期飲用。

在飯食方面，多吃豆制品以及蝦皮等含鈣量豐富的食品，并配合適量蔬菜、水果，只有各方面的營(yíng)養(yǎng)均衡攝入，才能達(dá)最佳補(bǔ)鈣效果。

戶外活動(dòng)是兒童健康成長(zhǎng)不可或缺的一項(xiàng)。在陽(yáng)光明媚的日子里應(yīng)多帶寶寶到戶外活動(dòng)，因?yàn)檫m量的紫外線能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松、佝僂病有好處。一天中，有兩段時(shí)間最適合曬太陽(yáng)。

第一段是上午6時(shí)到10時(shí)，此時(shí)紅外線占上峰，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活化瘀的作用。

第二段是下午4時(shí)到5時(shí)，此時(shí)正值紫外線中的a光束占上風(fēng)，可以促進(jìn)腸道鈣、磷吸收，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。不僅如此，適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)寶寶的抵抗力，使寶寶更強(qiáng)壯。