要注意攝取含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)豐富的食物

如蛋黃，魚肉，動物肝臟及動物血，但要注意，食用肝臟時，最好同吃含維生素C或果酸的食物，如檸檬，橘子等，以增加鐵在腸道的吸收率，植物性食物中的菠菜，芹菜，莧菜，番茄，黑木耳，豆類，葡萄，紅棗，蘋果等含有鐵也很多，也具有良好的防治缺鐵性貧血的作用。

適當補充一些維生素和葉酸

維生素存在于動物肝，心，腎及肉，蛋，奶中，葉酸存在于綠葉蔬菜中，小麥，胚芽中含量最豐富，其他肉，蛋，魚，谷也都含有葉酸。

多吃豆制品

豆制品是植物蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)的最佳來源。

總之食療是糾正孕婦貧血的一種有效的輔助措施，同時要注意少吃辛辣刺激性食物，如酒類及濃茶等。

每日食物攝取量

主食：面包，花卷，棗糕，包子，小米粥，軟米飯，細面條，面片。

新鮮蔬菜類：菠菜，芹菜，莧菜，生菜，西紅柿，胡蘿卜，菜花，蘿卜，白菜等紅綠色蔬菜及海帶，紫菜，蘑菇，香菇，木耳。

水果：橘子，蘋果，櫻桃，葡萄，菠蘿，香蕉，梨，西瓜，獼猴桃等。

奶類及奶制品：鮮奶或酸奶。

豆類及豆制品：豆奶，豆腐，豆?jié){等。

一日食譜舉例

早餐：龍眼蓮子糯米粥（龍眼肉，蓮子，糯米），小米面發(fā)糕（小米面，黃豆面），煮雞蛋一個，熗拌干豆腐絲。

加餐：葡萄適量。

午餐：軟米飯，菠菜炒豬肝，清燉牛肉湯。

晚餐：紅豆軟米飯，紅棗黃芪泥鰍湯，黑白菜。

加餐：豆?jié){，大棗糕。