生活水平提高了我們的飲食也日漸豐富，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)過剩則會(huì)導(dǎo)致小兒肥胖癥的出現(xiàn)，小兒肥胖影響小兒的健康成長(zhǎng)，那么我們?cè)撊绾瘟私庾约业膶殞毷欠窕剂诵悍逝职Y呢？

小兒肥胖癥的誘因

1、飲食上偏愛垃圾食品：現(xiàn)在許多孩子都熱衷于洋快餐、碳酸飲料及甜食，攝入大量高熱量、高脂肪的食物。

2、生活上成為小“御宅族”：忙碌的家長(zhǎng)造就了新一代的“宅寶寶”，電視、電腦和DVD代替了工作繁忙的家長(zhǎng)陪孩子游戲與玩樂。讓孩子看一部動(dòng)畫片、上網(wǎng)玩幾個(gè)小游戲，不吵不鬧多省心，殊不知孩子在長(zhǎng)期“靜坐模式”的影響下，早已經(jīng)成了一個(gè)只會(huì)在沙發(fā)上享樂的“沙發(fā)土豆”。只吃不動(dòng)、能量消耗少，影響了激素的分泌，增加了長(zhǎng)胖的幾率。

3、平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)。

如何自測(cè)小兒肥胖癥

體重測(cè)量法

1.1—6個(gè)月 標(biāo)準(zhǔn)體重（克）=出生體重（克）+月齡×600

7—12個(gè)月 標(biāo)準(zhǔn)體重（克）=出生體重（克）+6×600+（月齡-6）×500

2.1—2歲的體重 標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）=年齡（歲）×2+8

計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重的一般公式：標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）=身高（厘米）-105

具體而言，兒童的體重超過身高標(biāo)準(zhǔn)體重的10~19% 為超重，超過20~29% 為輕度肥胖，超過30~49% 為中度肥胖，超過 50% 為重度肥胖。

目測(cè)法

這是最為簡(jiǎn)單的一種方法，單純性的肥胖癥兒童，其脂肪分布特點(diǎn)為：男性主要聚積在頭頸、脊背和腹部，女性主要聚積在胸部、腹部、臀部和大腿。目測(cè)法就是用眼睛看他們皮下脂肪并加以比較，來判斷是否肥胖。

小兒肥胖癥的危害

易得齲齒

甜食中的蔗糖會(huì)促進(jìn)口腔中的細(xì)菌大量繁殖，使牙齒脫鈣、軟化，產(chǎn)生齲齒。專家支招：從嬰兒期開始，就不要給孩子喝甜水、飲料，要多喝白水；盡量不吃糖果、蛋糕等加工零食；做到早晚刷牙、飯后漱口，吃過甜食后，更要及時(shí)清潔口腔。

影響味覺發(fā)育

甜食吃太多，孩子的味覺會(huì)發(fā)生改變，對(duì)口味清淡的食物失去興趣。專家支招：讓孩子享受食物天然的味道，不要過早用過甜、過鮮或者過咸的食物刺激味覺，讓他們學(xué)會(huì)接受營(yíng)養(yǎng)豐富但口味清淡的食物。

易誘發(fā)脂肪肝

重度肥胖兒童脂肪肝發(fā)病率高達(dá)80%，兒童肥胖是誘發(fā)脂肪肝的重要危險(xiǎn)因素，高血壓、高血脂是肥胖兒童發(fā)生脂肪肝的危險(xiǎn)信號(hào)。

易患呼吸道疾病

肥胖兒童胸壁脂肪堆積，壓迫胸廓擴(kuò)張受限，順應(yīng)性降低，橫隔運(yùn)動(dòng)受限，影響肺通氣功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。

小兒肥胖預(yù)防措施

家庭成員的意見統(tǒng)一

首先，要取得所有家庭成員的意見統(tǒng)一，尤其是爺爺奶奶輩的。不然他們一心軟，父母一邊督促孩子減肥，爺爺奶奶在背后給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)多多，甚至直接對(duì)父母的做法直接予以否定，那么，減肥之路必定阻力重重。

多喝果汁和水，少喝甜飲料

肥胖的孩子大多酷愛喝可樂、雪碧等碳酸飲料，這些飲料含糖多、含熱量高，喝多了，寶寶不發(fā)胖才怪。

因此，控制寶寶喝碳酸飲料是預(yù)防小兒肥胖的重要途徑。平時(shí)，媽媽應(yīng)盡量用不含糖的果汁和清水來代替。在吃飯前，媽媽讓孩子喝點(diǎn)果汁，一杯果汁進(jìn)肚，小小的胃容量也就不多了。

均衡飲食，吃肉也要吃蔬菜

肥胖的孩子大多都喜好吃肉，而不喜歡吃蔬菜，這使得肥胖寶寶的某些營(yíng)養(yǎng)缺乏很嚴(yán)重。因此，父母應(yīng)逐漸培養(yǎng)孩子什么都吃的好習(xí)慣。

孩子的飲食習(xí)慣很少是天生的，多半取決于后天父母的榜樣。如果你告訴孩子某樣食物既營(yíng)養(yǎng)又美味，而自己每回都躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，反而會(huì)讓孩子對(duì)它更加反感，從而引起寶寶的偏食。因此，父母在設(shè)法讓孩子多吃蔬菜的時(shí)候，自己也要做好榜樣。