孕期時，準(zhǔn)媽媽會遇到各種問題，其中腿抽筋是最為常見的一種不適。其實，我們可以采取措施來減輕這一情況。具體怎么做，下面讓我們一起來看看。

為什么腿常抽筋

為什么女性懷孕時會經(jīng)常腿抽筋？這個問題目前為止還沒有確切的答案。有一種可能性是因為你的體重比平時重導(dǎo)致腿部肌肉過于疲倦。或者也有可能是因為你日漸變大的子宮壓迫了負(fù)責(zé)雙腿和心臟之間供血的血管以及連接雙腿和軀干的神經(jīng)。

一般情況下，孕婦會在孕中期時出現(xiàn)腿部抽筋的情況，并且這種情況會隨著準(zhǔn)媽媽們肚子變大而越來越嚴(yán)重。腿部抽筋無論夜晚都會發(fā)生，但最常發(fā)生的時間是晚上。此外，準(zhǔn)媽媽們在晚上還經(jīng)常會出現(xiàn)不寧腿綜合征。

緩解腿抽筋的方法

· 避免長時間站立，避免坐著的時候翹二郎腿。

· 白天和睡前注意拉伸和舒展腿部肌肉。

· 穿支撐力好的、舒服的鞋子。

· 坐著吃飯或看電視時可以活動腳腕和腳趾。

· 注意每天散步，除非醫(yī)囑不允許。

· 不要讓自己太累。左側(cè)躺臥有利于腿部的血液循環(huán)。

· 多喝水，保證身體不缺水。

· 睡前泡熱水澡有助于放松肌肉。

· 盡管沒有完全的科學(xué)證明，但有跡象表明鉀元素和鎂元素可預(yù)防腿部抽筋。

不要盲目補鈣

大多數(shù)人可能都知道腿抽筋可能意味著缺鈣，補鈣的保健品有助于緩解這個問題。雖然攝取足量的鈣很重要，但是依舊沒有科學(xué)的證據(jù)可以表明補充額外的鈣可以緩解孕期腿部抽筋。事實上，有研究表明，額外補鈣的孕婦腿部抽筋的現(xiàn)象并沒有減少。提醒各位準(zhǔn)媽媽，服用任何保健品之前請先咨詢醫(yī)生。

腿抽筋怎么辦

腿部抽筋時，應(yīng)即刻拉伸小腿，具體方法：站直，腳趾向上彎曲伸展。一開始可能會疼痛，但你會感到抽搐感和疼痛感在逐漸消失。也可以按摩腿部肌肉，或者用毛巾或熱水瓶熱敷。此外，晚上抽筋時下床走幾分鐘也會有所幫助。

如果你的腿部肌肉抽搐過于頻繁，或者你發(fā)現(xiàn)腿部腫脹麻木，請即刻就醫(yī)。因為這些有可能是血塊淤積的癥狀，需要及時治療。雖然血塊淤積并不常見，但孕婦的發(fā)病率比普通人高。