鈣在人體中含量較多，但同時(shí)它在人體中流失量也很大。特別是在寶寶生長(zhǎng)到六個(gè)月的時(shí)候，一定要多補(bǔ)充鈣質(zhì)。如果這個(gè)時(shí)候?qū)殞氂捎诎l(fā)育過(guò)快、早產(chǎn)、體重低等產(chǎn)生鈣缺乏，那么這時(shí)候家長(zhǎng)就盡快要補(bǔ)充鈣質(zhì)。一般來(lái)說(shuō)可以經(jīng)常補(bǔ)充鈣質(zhì)的食物有如下幾種：

1、豆制品

孩子一定要在一歲以后才能吃豆?jié){，注意一次也不能喝過(guò)多，否則就會(huì)造成蛋白質(zhì)過(guò)敏。豆制品中含有許多的鈣物質(zhì)，它本身含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，所以家長(zhǎng)應(yīng)該多給寶寶補(bǔ)充豆制品。

2、牛奶

牛奶是人體補(bǔ)充鈣的最佳食物選擇，因?yàn)榕Ｄ讨锈}和磷的比例十分地恰當(dāng)，被大家稱為是接近完美的食品。可以說(shuō)牛奶是營(yíng)養(yǎng)豐富的天然食品。

3、有機(jī)蔬菜

寶寶為了營(yíng)養(yǎng)的需要，應(yīng)該多吃一些深綠色的蔬菜，比如說(shuō)菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、薺菜等，如果寶寶覺(jué)得深綠色有機(jī)蔬菜很難吃，那么就可以添加不同種類(lèi)的牛油來(lái)調(diào)味。

4、鮮榨橙汁

鮮榨橙汁中含有大量的維生素C、鈣、磷等物質(zhì)，226克中所含的鈣物質(zhì)有300毫克，就相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。所以說(shuō)橙子也被成為療疾的佳果，我們平時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充橙子來(lái)提高我們體內(nèi)的鈣質(zhì)。

5、海帶

海帶是一種有利于甲狀腺素合成的高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值蔬菜，它含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與不飽和脂肪酸。

6、蝦皮

由于蝦皮中含有大量的鈣物質(zhì)，所以蝦皮對(duì)于缺鈣者來(lái)說(shuō)，是一種很好的補(bǔ)充途徑。所以媽媽可以經(jīng)常把蝦皮放在菜中，這樣就能提高菜中的鈣含量。其次蝦皮中的蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)含量也是極高的。

7、酸奶

如果一個(gè)10歲以下的孩子喝一杯150克的酸奶，那么孩子就可以吸收所需鈣含量的三分之一，所以說(shuō)酸奶也是補(bǔ)充鈣含量的一種不錯(cuò)的選擇。

8、補(bǔ)鈣產(chǎn)品

在花樣繁多的補(bǔ)鈣產(chǎn)品中，我們主要推薦天然乳鈣和乳鈣兩種。因?yàn)樘烊蝗殁}吸收量是平常碳酸鈣與葡萄糖酸鈣的2.5倍，其次它的吸收率能達(dá)到百分之六十二和七十。天然乳鈣比起乳鈣含鈣量，超出1.75倍。但是乳鈣是鈣中生物使用率最高的食品級(jí)鈣彌補(bǔ)劑，它其中的含量科學(xué)地配合了核桃油、低聚半乳糖、乳清蛋白等成分。這對(duì)于寶寶的腸胃，有極大地推動(dòng)鈣吸收的作用。

生活中可以補(bǔ)充鈣物質(zhì)的食物還是有很多的，所以家長(zhǎng)可以根據(jù)寶寶的口感，來(lái)選擇鈣含量多的食物。