1、 酸奶

到目前為止，酸奶一直被認(rèn)為是最適合幫助寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)的食品之一，常用于寶寶在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)對(duì)鈣質(zhì)大量需求時(shí)飲用。酸奶因?yàn)轱嬘梅奖悖瑪y帶方便，且口味豐富寶寶喜歡而受到大人和孩子的喜歡。酸奶除了有補(bǔ)鈣的功能之外，還有調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)，促進(jìn)腸胃消化，美容養(yǎng)顏等功效，是不可多得的美食。

2、 豆制品

豆?jié){、豆奶、豆腐花、豆腐干、豆芽，隨便挑一樣都是幫助孩子補(bǔ)鈣的好食物。只要家人有心，總能找到寶寶喜歡的那一種豆制品。目前最受孩子歡迎的估計(jì)是豆?jié){和豆奶。傳統(tǒng)工藝制作而成的豆腐花也是上一代人最?lèi)?ài)給孩子喝的補(bǔ)鈣食物。豆制品還有其他多種功能，孩子多吃事制品絕對(duì)是一件好事。

3、 有葉蔬菜

雖然植物葉酸人體的吸收沒(méi)有那么好，但多吃深色有葉蔬菜絕對(duì)是給孩子補(bǔ)充維生素和鈣質(zhì)的好主意。蔬菜帶給人體的各種好處暫時(shí)相關(guān)營(yíng)養(yǎng)研究機(jī)構(gòu)還無(wú)法用其他食物來(lái)代替，也就是說(shuō)，蔬菜是食物中不可替代的有益食物。常吃帶葉蔬菜對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育中的孩子可起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高身體免疫力和抵抗力，益處多多。

4、 奶酪

奶酪近年來(lái)才普及我國(guó)的大江南北，在此之前多在草原地帶食用。奶酪的特殊制作過(guò)程，使得它比牛奶所含的鈣質(zhì)更高。相比牛奶，奶酪所含的鈣質(zhì)更多，所以奶酪也是孩子補(bǔ)鈣的好選擇。不過(guò)奶酪的味道不是很好，有些孩子不太喜歡，所以在吃奶酪的時(shí)候涂點(diǎn)蜂蜜孩子可能更喜歡。

5、 骨頭湯

傳統(tǒng)的補(bǔ)鈣方法大多都是喝骨頭湯，雖然醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)提出骨頭湯里的鈣成分并不高，但是喝骨頭湯卻一直被作為補(bǔ)鈣的一種方法沿用至今。

排骨玉米湯，筒骨胡蘿卜湯，這些好喝又有營(yíng)養(yǎng)的湯，平時(shí)父母要是有時(shí)間，做給寶寶吃，就算不能起到補(bǔ)鈣的作用，也能強(qiáng)身健體，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)孩子健康成長(zhǎng)有益無(wú)害。像排骨核桃湯之類(lèi)的湯，更是健腦補(bǔ)腦，孩子喝了能提高記憶力和促進(jìn)智力發(fā)育。