中國產(chǎn)婦應改變傳統(tǒng)的“坐月子”陋習，生完孩子10天后，就應該多參加戶外活動，曬曬太陽，以防止自身骨量流失，引發(fā)骨質(zhì)疏松。

產(chǎn)后補鈣食譜：奶酪蛋湯

 坐月子”的陋習對產(chǎn)婦是弊大于利，最終導致產(chǎn)婦缺鈣，很多產(chǎn)婦在哺乳期落下腰疼、腰肌勞損的病，都與胎生期缺鈣有關。

媽媽缺鈣的直接結(jié)果是奶水缺鈣，進一步導致處于哺乳期的新生兒先天性缺鈣，為母子將來高發(fā)的骨質(zhì)疏松患病率埋下隱患。

鈣，是做為準媽媽們孕期必不可缺的營養(yǎng)元素，它不僅能增強孕婦的體質(zhì)，更能為肚子里的小寶寶增添力量，有一句話叫“藥補不如食補”。

原料：奶酪20克、雞蛋1個、西芹末20克、番茄末20克、骨湯1大碗、鹽、胡椒等。

制法：奶酪與雞蛋一道打散，加些精面粉；骨湯燒開，調(diào)味，淋入調(diào)好的蛋液；最后灑上西芹末、番茄末作點綴。

補鈣奧秘：

西式蛋湯由于加入奶酪而鈣質(zhì)含量變得豐富，同時口味也更濃郁了，確實是產(chǎn)后及哺乳媽咪的一道富鈣美食。