在懷孕期間，孕媽媽一般都需要補鈣，但是孕期補鈣并不是說越多越好，還要講究一個適量。孕期如何補鈣？孕期補鈣有很多種方法，下面我們就來具體了解一下孕期補鈣有哪些方法。

孕期如何補鈣？一、食補

食補是準(zhǔn)媽媽補鈣的首選，可多吃些含鈣的食物，比如奶和奶制品、動物肝臟、蛋類、豆類、堅果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產(chǎn)品、山楂以及一些綠色蔬菜。不過食補要注意飲食搭配，比如草酸和菠菜、莧菜相克，植酸和大米、白面相克，會影響人體對鈣的吸收。

孕期如何補鈣？二、鈣劑

當(dāng)然，如果你擔(dān)心從食物中獲取不了足夠的鈣質(zhì)，也可以選擇鈣劑補充。不過，如果是吃鈣劑，那么建議以少量多次的方式，每天可分為兩次或三次口服，這樣補鈣的效果大于一次全部吃掉。另外選擇鈣劑要注意看廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號、批準(zhǔn)文號等細(xì)節(jié)，避免買到假貨。

孕期如何補鈣？三、補充維生素D

維生素能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣吸收，所以孕期補鈣一定要注意補充維生素D。除了可以直接服用維生素D之外，還可以通過曬太陽的方法在體內(nèi)合成。準(zhǔn)媽媽只需要每天在陽光充足的室外活動半個小時以上，就足夠合成維生素D了。

如果選擇服用維生素D制劑，就要特別注意量，必須嚴(yán)格按照說明書上的量口服，不可擅自增加劑量。因為過量服用維生素D會造成食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等不良反應(yīng)哦。