什么時候需要補鈣

春天是給孩子補鈣的好時節(jié)。這個時期經常會聽到孩子說腿痛，特別是晚上睡覺時痛，有時可痛醒，這就叫生長性骨痛。媽媽們可要警惕，這時候就該給寶寶補鈣啦！

在補鈣的時候，媽媽們大多會首選食補。鮮蝦、蝦皮、豆類等都含鈣較多，這類食物在烹調過程中應盡量避免和草酸多的食物搭配混合制作，可以將草酸多的食物先用開水焯一下，過涼水撈出，擠干水，再與豆類、蝦類混合烹調食用，這樣就不會損失或影響蝦類、豆類鈣的吸收利用了。

但食補經常會出現補鈣不足的情況，這時候就需要適當的服用補鈣產品。目前市面上眾多補鈣產品中要數碳酸鈣產品含鈣量最高，能達到百分之四十。 

怎樣補鈣

補鈣應食補與藥補相結合。食補可多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、海帶、蝦米、蝦皮、牡蠣、魚類、豆類、花生、芝麻及蔬菜等。而同時要配以補鈣產品，給孩子吃鈣劑最好選擇在餐中、餐后，或者晚上睡覺前，這樣人體更易吸收。 

這樣在春季補鈣中，爸爸媽媽就不用再擔心寶寶因為補鈣而出現傷害味蕾、不愛喝、胃不舒服、的情況了。

春季補鈣最應注意事項

春季是孩子補鈣最佳時機，一年之計在于春，春天給孩子儲存了足夠的鈣量，對孩子的成長會有很大幫助。很多家長在給孩子補鈣的時候只知道孩子吃了鈣，而不知道該吃多少鈣，到底吸收了多少。

補鈣劑量不足不僅不利于孩子骨骼和牙齒的健康成長，還會讓孩子錯過補鈣的最佳時間，無法為骨骼儲存更多的鈣。很多家長都會忽略這一個問題。研究顯示，1歲以內的孩子每天至少需要補充300毫克的鈣；1~4歲的兒童，每天需要400~500毫克的鈣，7歲左右的學齡兒童需要600~800毫克的鈣。寶寶3歲前，進食量有限，且消化道的消化吸收功能不成熟，食物中的鈣吸收有限，除了食物補充也需要補充鈣劑。 

其次是否補充了與之相匹配的維生素D，缺少維生素D，吃再多的鈣也吸收不了多少，骨骼內也不會沉積更多的鈣。所以在春夏季節(jié)應讓孩子多曬太陽，孩子的皮膚經日光照射后可以生成維生素D。同時適當的額外補充維生素D。